Беременность и роды

Какие мышцы наиболее задействованы в родах? а то я качаю-качаю какие-то...

До 16-й недели я ходила на фитнес для беременных через пень-колоду. а тут взялась ходить в фитнес-центр через день: сначала хожу по беговой дорожке минут 15, потом иду в тренажёрный зал и работаю на растяжку (оно точно надо?) , на внутренние мышцы бедра. Ну ещё качаю грудь чтоб не так сильно отвисла, но вопрос не в том.
Кстати, гимнастику Кегеля (для укрепления мышц тазового дна - элементарные сокращения мышц промежности, будто то сдерживаешь то отпускаешь мочеиспускание) тоже делаю по 1-2 раза в день если не забываю.
но мне кажется что этого слишком мало если учесть как скоро рожать.. . А какие мышцы-то понадобятся? я слышала что важен хороший пресс. но он у меня до беременности был не очень..
Анна Васильева
Анна Васильева
3 147
Все правильно, плавно готовишь свое тело к последующему вскакиванию по ночам, тасканию детеныша на руках, вставанию из любого положения. И удовльствие твое для малыша это сейчас важно. А в родах тебе понадобятся не мышцы преса, а три вещи: голова трезвая, обезболивающее дыхание и мышцы диафрагмы. Последние в тенажерном зале не разовьешь. А все остальные тренировки у тебя сейчас для красоты тела после родов и быстрого восстановления, что не маловажно! дыханию ты на курсах научишься! А голову на плечах держать, это тоже дыхание поможет!
Руфина Хамитова
Руфина Хамитова
2 864
Лучший ответ
Анна Васильева О, а я как раз знаю как диафрагму разрабатывать! на занятиях по актёрскому мастерству в детсве этому училась.
Спасибо что сказали! буду диафрагму тренировать теперь тоже!)))
Аня, вы молодец. На счет мышц подробнее можно почитать на разных форумах и сайтах ( вроде этого, например: http://www.materinstvo.ru/art/885/) . Но с этим нельзя переусердствовать, так как и не желатьльно и бездействовать. . Но вот то, что вы держите себя в форме- оооООгромный плюс. Вам на много легче будет востановиться после родов, привести в порядок фигуру и себя.
Пресс важен, но не для родов и самого процесса, а опять таки для вас самой. Просто ваш живот станет позже заметел, а после родов быстрее втянется.
Карина !!!!!
Карина !!!!!
49 900
Пресс потому что в основном когда схватки живот сильно напрягается, растяжка для того что бы ребенку было легче выходить, и спина главное, я не знала и надорвала ее теперь хожу мучаюсь, а все остальное это так не очень и нужно, иногда даже опасно если есть угроза, пусть даже если для беременных, кстати очень хорошо басеен
Марина Бородулина
Марина Бородулина
36 364
лучше всего плавать.. .
а в родах важней всего врача слушать и повиновацца... тогда все будет окей
Женишгул Маматова
Женишгул Маматова
12 871
А ты молодец, я когда ходила в спортзал очень уважала одну девочку, которая примерно через день приходила на фитнес.
Жанна
Жанна
6 998
голосовые связки я себе в родах оч хорошо проработала)) )
ты все делаешь правильно, пресс у меня тоже посредственный был и есть, родила нормально, есть специальная гимнастика при ЖК, сходи, там тебе покажут упражнения, которые тебе в родах помогут (если ты успеешь вспомнить их, когда рожать будешь)
Анастасия Кожевникова
Анастасия Кожевникова
6 488
Ты еще начни штангой заниматься. Я в шоке, тебе рожать скоро, а ты думаешь, что бы еще подкачать. Думаешь ребенку это удовольствие доставляет? Ему и тебе сейчас надо отдыхать, запасаться силами и положительными эмоциями. Прессом и всем остальным надо было раньше заниматься, а не накануне родов. Вот упражнения Кегеля нужны. Запишись на курсы для беременных, там очень все подробно рассказывают и показывают какие упражнения надо делать.
Вера Васильевна
Вера Васильевна
1 875
девушка, неужели вам это всё приносит удовольствие? а вашему ребёночку думаете сильно это всё надо?? я как почитала, я в шоке, что вобще беременная женщина столько тренируется, это кто вам всё посоветовал?
в родах принимают участие мышцы таза, а ваш пресс ничему не поможет, пресс-это внешние мышцы, а рожаете то вы изнутри... )
удачных родов вам!!!!
Таиса Смирнова
Таиса Смирнова
1 210
Вика Лысенко и мне кажется что это неправильно.ну ничего,когда пузико на нос полезет то не до тренировок будет,я думаю.господи бедный ребёнок.при беременности покой нужен а она гантели тягает,Я В ШОКЕ!!!
Анна Васильева У нас кто на заенятия ходит все отлично рожают - у большинства даже разрывов нет. а вот дома полёживая как раз одрябнешь и замучаешься пока разродишься.
У меня кроме спортзала ещё и музыка расслабляющая, и рисование, и ароматерапия в "рационе" - покоя вполне хватает
если до беременности спортом занималась, то этого для родов вполне достаточно и не надо изобретать велосипед, я родила шестерых без всяких гимнастик, и все прекрасно, без разрывов и прочего.
Ангелина Полькина
Ангелина Полькина
824
правильно слышала чем лучше пресс тем легче рожать я доклад про роды делала точно знаю
Светлана Оглобля
Светлана Оглобля
198
Какой бы пресс не был дольше чем надо все равно не задерржится))
Tansuluu *)
Tansuluu *)
133

Похожие вопросы