как повысить питательность молока

Это иллюзия, что вы можете сильно влиять на состав вашего молока - его состав достаточно постоянен. А вот о количестве задуматься нужно: если просит есть часто, скорее всего - у вас просто маловато молока. Продолжайте прикладывать как можно чаще, но при этом по возможности, проконтролируйте весовые прибавки - сколько вы прибавили за последний месяц. Вполне возможно, что нужно добавить докорм смесью - после того, как дали грудь.
Посмотрела в комментах возраст вашего ребёнка. добавлю: за первый месяц жизни ребёнок должен набрать не менее 500 грамм к весу при рождении. Если меньше - докармливайте. А обычно детки набирают значительно больше - могут и 1-1, 5 кг за первый месяц прибавить. Потом темпы прибавок постепенно снизятся.

Обильное питье и всё.

Это вам ребенок сам сказал что хочет кушать? Мамина грудь это не только еда, это и питье и успокоение для ребенка, с молоком у вас все в порядке, не нагружайте себя тяжелой пищей ни в коем случае, малышам трудно переварить такое молоко! Какие нафик молочные изделия? Молоко категорически нельзя! Творог и больше ничего, колики это не самое приятное как для малыша так и для мамы! Орехи тем более очень аккуратно, провоцируют вздутие и газики и зачастую аллергию! Не все орехи можно, в крайнем случае начинать с 1 шт в день.

это первое молоко такое прозрачное, а заднее уже питательное, давайте ей одну грудь два раза, или сцеживайте и потом кормите им, а вообще лучше у врача спрашивать такое

Может вы судите только по переднему молоку, оно всегда такое, а заднее уже беленькое, пусть ребенок хорошо высасывает грудь, одним передним он конечно не насытится или перед кормлением немного сцеживайте

кушайте белковые продукты, молочные изделия, орехи. а вообще цвет и прозрачность молока не определяют его питательность. у меня тоже было практически прозрачное. и ничего, ребёнок хорошо набирал и наедался)) ) сдесь ещё от возраста зависит, может уже пора прикорм вводить, или маленький ещё?

Какой возраст у малыша? Если первый месяц, то это нормально каждые полчаса кормить. И молоко вначале бывает как водичка.