Девушки, кто родил! HELP!!!)) Как вы убрали живот после родов, особенно нижний. Какие упражнения? как часто занимались?

Пресс качать нужно постоянно.

Нижний? Простите, а это как и где?

я тоже после первых родов сразу стала плоская как доска, но никакого нижнего живота не было, не знаю что это.

Качайте "нижний" пресс- в инете полно упражнений именно на эту зону. А вообще 7 месяцев после родов - это не так много.. . У некоторых, я знаю, через года 2 только живот уходит

Эх. не было кому Вам подсказать!! ! Сразу после родов надо было затягивать живот! Кто бандажные пояса специальные покупает - у меня такой был - "обрезанный" - специально для "низа" - как половина корсета, а опытные дамы и просто полотенцами живот затягивали или бинтовали эластичными бинтами. Упражнения - это хорошо, но если Вы не Кабаева и не Рэмбо - то есть не сидите в спортзале 28 часов в сутки - затягивание живота очень хорошо помогает. Впрочем, и сейчас еще не поздно - купите большой эластичный бинт (который для сломанных ребер - не помню его номера - в аптеке скажут) и утягивайтесь от бедер до талии - не жалея себя, но и без фанатизма. Эластичный бинт дает эффект лучше. чем корсет. Впрочем. корсет тоже неплохой выход - если есть кому Вас в него затягивать каждое утро, а это работенка "силовая".

Жир то вы уберете, а вот куда кожа денется? Витамины, упражнения на пресс, наклоны в стороны. Время и кожу подтянет немного.

Для покачивание того, что вы назвали нижним животом есть упражнения. Ложитесь на спину, руки вдоль туловища и начинаете поднимать бедра. Для начала 5-8 раз потом увеличиваете

Во первых нужно убедиться что из за беременности не разошлись прямые мышцы пресса, что не редко бывает, просто многие об этом не знают. При их расхождении качать пресс запрещено и результата не даст, востанавливается только операбельно.
Во вторых если с мышцами всё ок и у Вас именно живот ест из за мышц, а не кожа растянута то нужно дать усилие на пресс комплексно, т. е. качать и общий пресс и боковой и нижний, нижний эффективнее всего качается поднятием ног, лёжа на спине, ноги поднимать прямые.

Кардио тоже лучше добавить, если нет возможности бегать, то либо купить беговую дорожку, либо гулять пешком с ребёнком подолгу и по многу.

Я не от фонаря пишу у меня муж профессиональный тренер и близкий друг.

Я грудью не кормила спецом что бы к тренировкам вернуться, через 2 месяца после кесарева разрешил врач вернуться к тренировкам, сейчас сыну ещё полу года нет и вот мой живот на фото
но я не применяю кардио сильно, я от природы сухая, за беременность 12 кг набрала, 6 после операции ушли, остальные 6 за неделю потом. Ну и сразу после кесарева утянула живот и 40 дней не вылазила из бандажа, хоть и в беременность живот мелкий был

Нижний живот? А верхний живот у женщин это грудь? )))))

оксисайз.. массаж живота частый чтоб лимфу разогнать

Качайте пресс, это мышцы животика ослабли

Качайте пресс, занимайтесь по утрам физкультурой, а лучше всего бегайте) ) Удачи)