Нервозы и стрессы во время беременности

черт возьми, как человек ты очень похожа на меня. (разве что у меня нет беременности и ПА)
знаешь, йога, рисование, буддизм - это все фигня.
попробуй боксерскую грушу... главное когда войдешь "в раж" - сумей вовремя выйти, что бы случайно не раздать лещей людям, которые вынуждены жить с тобой под одной крышей

правда учитывая беременность, возможно хорошая идея подобрать легкое успокоительное

Попейте новопассит

Упражнения для успокоения

Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение легких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.

Спокойные мысли. «А вдруг со мной случится приступ?» «А что, если мне никто не придет на помощь?» «А что, если мое сердце остановится?» Разрушительные мысли усиливают тревогу. Обычно это страх перед будущими бедами или воспоминания о прошлых приступах, поэтому попытайтесь сосредоточиться на настоящем. «Сосредоточиваясь на том, что происходит в данный момент, можно успокоиться сразу же»,— говорит д-р Алан Гольдштейн. Некоторые предлагают носить на запястье резинку. Если возникают разрушительные мысли, резко натяните и отпустите резинку, сказав себе: «Хватит!» Сдерживайте беспокойство, не давая ему ни малейшего шанса перерасти в панический страх.

Спокойная реакция. Если случается приступ, не сдерживайте его. Это всего лишь чувство, а не все чувства обязательно вредны. Представьте себе бушующие волны океана. Вот они поднимаются, вздымают свои гребни и опускаются. Также и волны страха. Не нужно сопротивляться, а лучше плыть по волнам нахлынувшего страха. И страх утихнет. Когда приступ закончился, не нужно принимать случившееся слишком близко к сердцу или копаться в своих переживаниях. Страх проходит так же, как чихание или головная боль.

Панический страх подобен хулигану. Стоит его задеть, и он полезет в драку, но, если его не трогать, возможно, он уйдет. Как объясняет д-р Р. Рид Уилсон, «успокаивающие упражнения не предназначены, чтобы с их помощью лучше „бороться“ с паническими атаками или сразу же „прогонять“ их. Это, скорее, возможность использовать время, когда приступ страха пытается бросить вам вызов».

какая йога.. буддизм.. рисование.. тут нужен грамотный психотерапевт, если не психиатр...

Я когда сильно нервничаю, то ищу способ отдохнуть душой и телом. Мне помогает хороший сон, вкусная еда, разговоры с близкой подругой, прогулки, походы по магазинам (даже просто посмотреть), чтение и просмотр хороших фильмов, и аниме. Этим я отвлекаюсь и заряжаюсь позитивной энергией. И ещё, наш организм гораздо сильнее чем вы думаете и более стойко справляется со стрессом. И защищает ребёнка. Иначе мы все давно бы уже вымерли.