Как избавиться от негатива, накопленного годами?

Вчера в очередной раз пробовала разговаривать с мамой... Не буду повторять историю, мы всегда говорим на разных языках и всегда не понимаем друг друга... мама всегда говорит, что я ужасный человек, а я всегда защищаюсь, опровергаю, не прошу прощения, как она хочет... В общем, я не об этом. Я вдруг физически почувствовала в себе очень много негатива, понимаете? Прямо, как такая тёплая отрава, которая наполняет меня с головы до пяток... И её очень много. По мере наполнения этой отравой я стала нервничать, как подросток, гореть, краснеть... Жуть, как неприятно... С мамой мы, наверное, не скоро к компромиссу придём, это тяжело... признать себя ничтожеством и постоянно со всем соглашаться... Но как избавиться от этой гадости? Я ведь даже ощутила, что это - "опыт", накопленный годами! Как вычистить это дерьмо из себя, психологи, или просто, сочувствующие? (Сочувствующие - не значит оправдывающие!)