Как избавиться от негатива?

Меня от гнетущего негативного состояния спасает занятие спортом. Вешаешь грушу на стойку и даешь себе волю. При доведении себя до полного изнеможения, все дурные мысли испаряются, к тому же, польза для формирования фигуры.
Также действенный эффект имеет терапия музыкой. Найти жизнеутверждающую успокаивающую музыки или же напротив жесткий метал, побольше баса и душе легче.
Зеленый чай с мелиссой и ромашкой окутывает спокойствием, если принимать его регулярно хотя бы по вечерам. Утром нужна бодрость, оттого его не попьешь.
Выезды в лес или на рыбалку помогают обрести душевные силы для борьбы с проблемами.
Также имеется методика избавления от стресса-негатива: "выпустить пар" при помощи бумаги и ручки. Просто рисуете что угодно, произвольные агрессивные линии. Или же идея свободно-ассоциативного письма: берете лист бумаги и отключая контроль, не думая, пишите разрозненные слова. Идет время, а Вы все пишите, постепенно слова начинают сами складываться в предложения. Высвобождаются мысли, о существовании которых Вы даже не подозревали. Такой подход может помочь переосмыслить свои эмоции касательно имеющихся проблем, пересмотреть их.
Я не приверженец религий, потому советы более бытовые.

С помощью радостей жизни

Во первых нужно понять причину негативного состояния.
А затем уже искать способы избавится от этого состояния.

Надо его понять. Негатив - привычка. Приобретенный рефлекс. Его легко можно изменить.

можно чем-нибудь заняться)
злобу в себе не нужно держать

Отправиться в путешествие, сменить окружающую обстановку.
Уехать в отпуск.
Есть методика: встаешь под душ, либо смываешь прохладной водой весь негатив со словами "Господи, пусть все плохое, плохие мысли, весь негатив уйдет из моей жизни! Куда вода - туда и беда! "
Если замечаешь, что снова в голове собираются темные, плохие мысли, говори: "Господи! забери у меня плохие мысли, пошли хорошие! "
Ведь всем известно, -о чем думаешь, то и происходит.
Мысли притягивают события, и выгоднее думать о хорошем.

если определенная доза негатива накапливается в человеке, он её выбрасывает по месту назначения-и это разрушает других, либо держит в себе, и это разрушает его.
если есть стыд, то он останавливает эгоизм.
не имея стыда легче для нас, и мб плохо для окружающих и это приводит к поиску ещё более сложных защит от окружающих.

Успокоиться и понимать, что на злом отвечать злом = порождать зло, на зло отвечать, ну хотя бы добром и прощением, как-то притупляет действие зла, на мой взгляд как-то так.
А, вообще, хорошо давать советы, как говорится:)
Но на своем примере скажу следующее: выведет кто-нибудь из себя, проорусь на него, а потом понимаю, что это было зря, так как человек всё равно не понял, чем огорчил меня, а вот энергией моей попитался. Я стараюсь сдерживать свои эмоции и гнев притуплять. Мне помогают походы в церковь, ставлю свечи иконе "Умиление злых сердец", ей же заказываю молебны об обидящих и ненавидящих нас, мне от этого становится психологически легче.
Так же не забываю о своём покровителе Николае Чудотворце, как-то он мне вот помогает, к нему тоже обращаюсь.
Но это я ушла в религиозную тему.
В общем и целом скажу так, только самоконтроль