На вас виплеснули негатив.Как ВЫ справляетесь с этим?Как избавиться от навязчивых мыслей и уснуть?

Вот от мыслей избавиться не получилось, но.. . если негатив по Вам бьет.. . представьте себя как бы центром, по которому бьет волна, буря - негатив. . а потом мысленно уберите себя из этого центра.. . сместите себя во времени. . в прошлое или будущее. . или вообще лучше в некое параллельное время. . альтернативное как бы.. . или в пространстве - в любую другую точку. . лучше вообще все вместе. . уберите себя в пространство света.. . теперь волна негатива схлопывается сама на себя.. . постарайтесь материализовать в себе это представление.. . если сумеете прорисовать это мысленно, Вам станет легче, ведь вас там уже - нет.
А теперь в пространстве света можете уже спокойно думать о случившемся.. . теперь хороший совет выше - попробовать упростить и разобраться.. . любой негатив - это результат цепи каких то действий.. . лучше пройти по этой цепи и мысленно развязать все узлы. . но это уже сложнее.. .
Но вот вместе с Вами проделала такое упражнение.. . сама в таком же ощущении была. . и стало легче...

Это бывает очень сложно... отстраняюсь... пытаюсь подумать о чем-нибудь другом... приятном, спокойном... если совсем не отпускает - пью успокоительное!

валерьянки выпей, или коньяка...

Принять душ и смыть с себя гадости!

Обратную связь давать, адекватную. Иначе, удар по печени.

С молитвой к Богу, и всё пройдёт.

переубеждаю себя, что тот негатив всего лишь чье то мнение, которое можно просто принять к сведению, но никак нельзя принимать близко к сердцу

Подумать о чем-нибудь другом. Позвонить другу/подруге и выговориться.

Нужно учиться быть отстранённым (уметь смотреть на себя со стороны)

Попробуйте разобрать по частям всё то что вам сказали!
затем каждую мелочь отбрасывать как лишнее звено, оставить тлько то, что вы считаеете правдой о себе, и просто подумать "человек не идеален, и не все считают что я такая плохая, может не стоит расстриваться изза одного подобного случая"
и возможно вы уснёте прежде чем доберётесь до последнеё стадии!