помогите справиться с тревогой?

Нужно, я думаю, искоренять зависимость от чужого мнения. Противопоставлять ей нужно собственную уникальность и авторитет собственного Эго. У меня была такая же проблема, когда, например, сидишь общественном месте и думаешь, что все на тебя косо смотрят, мысленно критикуют.. . На этом не стоит зацикливаться. Надо верить в ценность единственного человека, личности, а не в мнение толпы.
Насчет того, "куда себя деть", например в людном месте.. . Кода возникает такая проблема, есть два варианта: 1. Сконцентрируйте внимание на одной точке и страйтесь не переводить взгляд на окружающих. 2. Подумайте о чем-нибудь, о какой-нибудь насущной проблеме. Погрузитесь в себя, в мысли воспоминания, что также отвлечет вас от главной проблемы (которую мы обсуждаем) . Старайтесь не думать, как лучше сесть, как лучше встать, как лучше почесать затылок. Эта неестественность наоборот отпугивает людей.
Во время общения противопоставляйте свое мнение другим, ведь оно ничем не хуже остальных, а может и лучше.. . Во время беседы старайтесь избегать всяких междометий (типа а-а-а-а, ммм) , неловких пауз. Чаще используйте фразы типа: Я думаю, Я знаю, Я уверена в том, что, Я должна Ты не прав и т. п. . Выработайте уверенную и поставленную речь.
Почаще думайте о своих достижения и заслугах, даже самых маленьких. Просто сядьте и подумайте, за какие ваши способности или характерные черты окружающие могут вас ценить и уважать.
Думаю от этой проблемы можно легко избавиться, если научиться ценить себя и контактировать с окружающими. Верьте в себя.
P.S.Извините, если вам покажется, что я тут написал какую-то лобуду. Просто искренне хотелось чем-то помочь.

Это отражение неуверенности, неверия в себя, недоверия себе и даже отсутствия любви к себе. Когда уберёте все эти "не", тогда о них и забудете.

Негативное мышление - способ мышления, оперирующий отрицаниями, склонный к возражениям, видящий негативные стороны.

К негативному мышлению склонны слабые люди, переживательные личности, склонные страдать по прошлым неудачам или мечтать, что в будущем будет все классно (и одновременно бояться будущего) ,

Пока молодые, люди с негативным мышлением ищут любовь и счастье, верят в чудо. Потом, после серии неудач, не верят уже ни во что и не ищут ничего, кроме слабых наркотиков.
Направление развития

Первые шаг - оперативная психотерапия:

Учитесь жить Здесь и сейчас, позитивные аффирмации, Тотальное Да.

Второй шаг - развитие личности.