как избавиться от мыслей? помогите пожалуйста

Сегодня ночью мне снилось будто надо мной смеется моя бывшая компания... и даже человек, кторого я люблю. Особенно он. Но я там будто уже к этому привыкла и не пыталась противостоять их унижениям. А потом днем сегодня это вспомнила. И вообще как будто не я сама, а кто-то мной управляет, не дает говорить, смотреть в глаза, и даже просто свободно двигаться. Будто меня замуровали и я не способна ни на что. Я пытаюсь всему этому противостоять, но у меня не получается. Я постоянно думаю: почему все считают меня спокойной, почему я спокойная, я не хочу быть спокойной, я ненавижу это смущение, которое появляется само собой, я ненавижу себя за спокойность, я не спокойная, я просто боюсь. Я не знаю чего. Не могу обьяснить. Я себя наверное боюсь, потому что не могу понять.Я слушаю всех, когда они говорят о моей спокойности, но в этот момент мне хочеться дать им, как минимум пощечину, потому что ради них, я и стараюсь быть хорошей и понимающей, и все чаще молчу, хотя на самом деле я очень мучаюсь в такие минуты. Вся моя сущьность пропитанна этим страхом перед их мнением. И никогда в итоге я не слышала то, что хотела услышать о себе. Я молчу, потому что боюсь, что начну нервничать и все это заметят и будут смеяться. Так было уже. Я постоянно думаю об этом. И поэтому все хорошее в жизни теряю Я могу показаться психом какм-то наверное, но из-за всех этих бредовіх мыслей я постоянно напряжена