Помогите пожалуйста. Как от этого избавиться?

Здравстувуйте, меня зовут Сергей. Мне 16 лет. У меня к вам большая просьба помочь мне! Моя проблема заключается в том, что у меня очень часто тревожное состояние. То есть - я боюсь людей. Я до ужаса переживаю, когда думаю о том, что мне надо куда то сходить. Очень сильное серцебиение, когда иду по улице где много людей. Боюсь общения с людьми...Друзей у меня нету и не могу познакомиться, потому что боюсь! Началось у меня это совсем недавно где то пол-года назад. И я скорее всего знаю из-за чего. В 13 лет я начал общаться с кем попало. Можно сказать с хулиганами. Я был очень доверчивый и они этим пользовались. Обманавали меня и тп. Так как я очень восприимчив я это принимал близко к сердцу и переживал, но продолжал с ними общаться. В 15-16 лет я перестал с ними общаться, потому что они меня сильно подставили...И теперь я ожидаю обманов, злости от всех людей! Даже от тех, от кого не надо этого ждать...Я стал бояться людей. Очень часто нахожусь в одиночестве. Матери я это всё рассказал...она говорит с возрастом пройдёт. Но я уже не могу так жить мне не комфортно в обществе. Я боюсь что либо делать, когда на меня смотрят. Стараюсь как можно меньше выходить в люди, спасаюсь виртуальным миром - компьютером. Постоянно сижу в интернете, играю в игры... Вопрос: Как избавиться от этого состояния? Перестать бояться людей и общения с ними...Я передать не могу до какой степени мне не комфортно...там где люди. Ещё я заметил, что больше всего не комфортней там где мои сверстинки или молодёжь. Там где пожилые люди мне нормально. Как мне от этого избавиться??? ОЧЕНЬ хотелось бы в домашних условиях то есть - без походов к психологу. Я очень хочу, что бы вы мне помогли! Заранее спасибо. С нетерпением жду вашего ответа.