Я очень боюсь находиться в коллективе, у меня ачинаеться не просто тревога а паника. что мне делать? помогите

особенно беспокоит нахождение в школе, очень мешает учебе. постоянно думаю, какая я, как неудачно накрасилась илиуложила волосы или одежда совсем не та. как будто у меня засел гдето во мне внутренний критик, и критикует мое повидение, мои движения, мои слова, интонацию голоса, громкий или писклявый смех, абсолютно все! мне очень сложно с этим. посоветуйте что-нибудь. я просто не могу даже расслабиться. из-за этой проблемы начала прогуливать уроки. даже сейчас у меня урок, а я ушла домой. я не могу находиться там! я думаю, что эта проблема возникла, как надо мной, классе в 5-6 подсмеивались одноклассники. 2 мальчиков, они сидели сзади меня и высмеивали каждое мое движение или взгляд в их сторону. тогда я не дала им отпора, просто промолчала, решила не обращать внимания "на дураков" как гдето услышала. но это меня очень задело. и я сейчас панически боюсь таких ситуаций где буду находиться в центре внимания. у меня в классе несколько друзей, человек 5, остальные 15 и не догадываються о моем существовании, они меня не замечают