Как справиться с бессоницей? не могу уснуть до 4-5 утра.вставать никуда не надо - но хочется спать как нормальные люди

Не объедаться на ночь попробуйте. А лучше - не есть вообще ничего после полудня.

Я -так уже давно не сплю - как нормальные люди - очевидно - старость

Никогда не считал нормальными тех, кто спит ночью)))

ночной охранник стаи / звуковик
(Ю. Бурлан и В. Толкунов - Системно - Векторная психология
5 % таких

Бессонница и медитация http://linkl.ru/pYO скачать текст

Если в Бога веришь - молись.... если не веришь - делай, как я !
СИЛА ВОЛИ ...это единственный источник твоих благ !
Делай так, как ты хочешь.... Твоя сила воли - твой пример !

Если до 4-5 утра, то тогда так. В 5 утра обуваешь кроссовки и на улицу - бегать. Минут 30, не меньше. Потом душ-завтрак. До вечера не спать и никаких "напятьминуточекприлягу". И всё. На следующий день повторить. Гарантия восстановления нормального графика - 100%.

Schulz как всегда прав. Просто болезнь безделия. Смотри, богатые свободны от принудительного труда. Но многие ( не слишком занятые, ну тут понятно) весьма сильны волей и делают, то что посоветовал Schulz.Но даже круче. С утра кочалочка, басейн, сауна, обед, сон. Дети со школы... как там, шо там, туда сюда, вечер. Тут гости, там звоночки. Вышел с туалета, 21:00.Час, два на раслабуху. Читают, телек, интернет.... в 22:00-23:00 в койку. Режим вроде называеться....

у меня такое же, сижу от делать нечего на вопросы отвечаю таким же как я))