Что меняется, когда мы говорим себе "Нет"? Ведь мы всё равно нарушаем свои обещания...

Может быть ничего и не меняется.. . Но как спокойно и сладко спится в собственной твёрдости и жёсткости характера. Пускай этот сон и недолог.. . Но мы, как всегда создадим себе следующий сон. Столь же прекрасный. И столь же недолгий. ))))))

меняется промежуток времени чтоб опять сказать нет

Вот это прочти!
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:
-быть безупречным на 100 %
-следовать за толпой
-любить людей, приносящих вам вред
-делать приятное, неприятным вам людям
-извиняться за то, что были сами собой
-выбиваться из сил ради других
-чувствовать себя виноватым за свои желания
-мириться с неприятной ситуацией
-жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
-сохранять отношения ставшие оскорбительными
-делать больше, чем позволяет время
-делать что - то, что на самом деле не можете сделать
-выполнять неразумные требования
-отдавать что - то, что на самом деле не хочется отдавать
-нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
-отказываться от своего "Я" ради кого бы то или чего бы то ни было

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:
-иногда ставить себя на первое место
-просить о помощи и эмоциональной поддержке
-протестовать против несправедливого обращения или критики
-на свое собственное мнение и убеждения
-совершать ошибки, пока не найдете правильный путь
-предоставлять людям решать свои собственные проблемы
-говорить" НЕТ, спасибо", " извините, НЕТ"
-не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим убеждениям
-побыть одному (ой) , даже если другим хочется вашего общества
-на свои чувства – независимо от того, понимают ли их окружающие
-менять свои решения или избирать другой образ действий
-добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает