Бывает так,что держитесь за обиду,не отпускаете,не прощаете?Что она вам даёт?

Ничего, сама себе нервы трепешь и все....

способность мстить

По-видимому, "держание за обиду" вызывается не навязчивым образом, а нежеланием, другими словами жалостью к себе, следовательно, кроме слабости она мало что даёт.

есть люди которым нравится страдать... и таких много

Наверное, боль как стражник, не дает заснуть, зная, что дикие звери кругом.

Дает козла отпущения)) , возможность снять с себя ответственность и дальше не делать того, чего не хочется, найти оправдание своему бездействию, получить порцию сочувствия и внимания, пребывать и дальше в чем-то выгодном самообмане, а при случае и желании возможность вылить на кого-то накопившийся гнев, раздражение и т. д. и т. п.

иногда ненависть помогает жить легко сказать отпустить и простить, но тяжело сделать.

Бывает. Только понять, что это дает очень тяжело, а может даже невозможно. Некоторые мотивы, мне кажется, нами даже не осознаются, они могут лежать глубоко в бессознательном, в подсознании, "добраться" до них без посторонней помощи проблематично. А зачем вам думать что это дает? Ничего хорошего отрицательные эмоции, подобные этим, мне кажется давать не могут. Безусловно, есть какая-то вторичная выгода от того, что человек не отпускает обиду. Но, это путь в никуда, а может и в болезни.. . Может стоит просто за что-то другое начать держаться, тогда необходимость держаться за обиду отпадет сама собой?)

ниче не дает, че она должна давать?
просто внутренне не могу простить

пытаюсь прощать.. . только иногда плохо получается...