Как справиться с приступами гнева и желания мести ?

Желание мести - манна небесная для всяких демонов и вампиров. Плохо это.:)

Причины гнева у всех разные, а возникающее желание мести пахнет криминалом. Нет способности самому, без нарушения закона, разумно решить проблему? ! Вариант один, к психологу!

Притча о гвоздях

Жил-был один очень вспыльчивый и не сдержанный молодой человек.
И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.
В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей.
На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться.
Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.
Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания.
Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.
Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя.
Тогда отец взял сына за руку и подвел к забору:
Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр?
Он уже никогда не будет таким, как прежде.
Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остается такой же след, как и эти дыры. И не важно, сколько раз после этого ты извинишься, след останется.

Для первого - ведро ледяной воды, а может и 2-3; для второго - элементарное благоразумие - ну, кого и чему месть может научить, кроме ответного желания отомстить ...и так без конца

Считай до 10, не помогает считай дальше и иди вокруг дома.

ну может быть мыслью, что гнев ваш утроится и бумерангом вернется. И вообще это все от гордыни.

очень легко.. . до приступа гнева поставь себе закон - если что-то тебя тревожит или ещё чего-либо.. . ничего не предпринимать.. . повторится второй раз то же самое - снова ничего не предпринимать.. . ну если и в третий раз - то не держи свой приступ - дай волю чувствам...

Проще сделать 3 глубоких вдоха и 3 долгих выдоха.. .
Позже будет просто смешно вспоминать, из- за какой ерунды ты так гневался)))

А самый лучший вариант - перестать считать себе своими эмоциями и мыслями. Просто наблюдайте, что в вас есть такая эмоция, вы её чувствуете в теле - а потом осознайте, что вот Вы, а вот ощущение в теле. Вы словно умиротворённый наблюдатель за этими ощущениями. и они утихнут. То же самое с мыслями - наблюдайте за голосом в голове, а потом почувствуйте, что вот есть Вы (тот кто наблюдает за потоком мыслей) , а вот Голос в голове. когда вы это почувствуете - голос затихнет. Будете жить настоящим моментом и всё будет оК ;)