дайте совет (ы) - как заглушать в себе приступы гнева за которые потом всегда стыдно ?

грушу боксёрскую приобрести... на неё гнев направлять

заставить себя улыбнуться

Ваши приступы гнева вы умеете усмирять в присутствии начальства или людей, которых вы уважаете? Если да, значит и в другой ситуации вы легко сможете себя контролировать . Если один раз получится, то в другой будет уже легче . Вы станете гордиться собой, своей выдержкой .

Неконкретный вопрос.

Можно нейтрализовать развитием духовного интервала через развитие души, ее очищения.

Английский писатель XVII века Томас Фуллер сказал: «Делать что-либо в гневе — все равно, что выходить в море в шторм» .
Поступки, совершенные в порыве гнева, могут привести к трагическим последствиям.
Мудрое Слово Бога, Библия, советует : «Утиши гнев, и оставь ярость, не раздражайся до того, чтобы делать зло» (Псалом 36:8, ПП) .
Д-р Редфорд Уильямз пишет в «Журнале Американской медицинской ассоциации» : «Упрощенный совет „дай выход эмоциям“ едва ли.. . может принести пользу. Намного лучше научиться анализировать свое агрессивное состояние и затем научиться бороться с ним» . Уильямз предлагает спросить себя: «1) Важна ли для меня эта ситуация? 2) Правильно ли я реагирую на создавшуюся ситуацию? 3) Можно ли изменить ситуацию так, чтобы она перестала выводить меня из себя?»

Уйти отсюда и прогуляться (на худой конец заняться чем-нибудь по дому - к примеру, сходить выпить чайку) .
*счет до десяти так быстро не выветрит этот гнев.

мозги переключать на хорошие и добрые дела

Лучше головой думать, а не стрелять словами из языка, как с пулемета

Летай в облаках.

посчитать до 10