Беспричинная паника. Что делать?

Эх, щитовидка, старая добрая и родная.. . Хотя есть другая версия - характерная черта больших городов. Странно, одни боятся в метро ехать, начинают думать, что террористы придут.. . Серьезно.. . Хотя, есть и третья версия, но ее легитимность зависит от того, как долго это продолжается...

Как минимум стойте на месте и показывайте в другую сторону... Если есть соратник - начните травить анекдоты и кричать "Кто пукнул? "

не пить пиво и ложиться вовремя спать

если дома - снотворное и лечь поспать, а пока не уснула - позвони близкому человеку

Остановиться... сделать несколько глубоких вздохов и выдохов... расслабиться. Постепенно придёт ответ что же делать дальше...

Найти причину и удалить ее как сможешь

принять успокоительное. потом попытаться понять причину. возможно, необходиа помощь психолога (если такие эпизоды уже не один раз).

Пить меньше кофе, больше спать. У меня от аритмии такое же ощущение, как от паники
Может быть такое, что ум не боится, а тело боится. По привычке, например. Нужно подумать, чего в данной ситуации можно было бы боятся.
С физическим страхом нужно бороться, нужно учиться его контролировать. Для этого хорошо помогает извесное упражнение по релаксации: нужно провести лучем внимания по всему телу начиная от больших пальцев ног, медленно передвигаясь и расслабляя мышцы, которые напряжены, до самой макушки, особенно живот, лицо, шею. .

отказаться от кофе. Из-за него все.

Принять успокоительное..