Как научиться расслабляться? 30 лет в постоянном стрессе. Чувствую, что скоро свихусь

1.надо найти причину стресса
2. занятся спортом, но главное конструктивным - не простое перетягивание штанг и гантелей, а жизнеутверждайющий, например, бег - по вечерам, с музыкой в ушах.
3. можно еще прибавить йогу - с помощью нее высможете регулировать ваши процессы.
4. и попробуйте рисовать - это помогает

Сходите в баню.
Я не шучу.

замечайте больше мелочей
напрягают крупные дела, серьезные.. . все-то надо решать, все-то вы спаситель мира блин
скажите себе - все, с полпервого я никто и могу ковыряться в носу, потому что это глупо, а мне глупостей сейчас как раз остро не хватает
делайте побольше тупого и неожиданного
улыбнитесь кому не следует и когда не следует - отличный способ, кстати, попробуйте на своем суровом шефе или самой сволочной бабе, которая вас ненавидит - улыбнитесь искренне и прикоснитесь еще кончиками пальцев.. . можно незнакомому человеку

смотрите почаще вверх - это здорово помогает
не вперед, не "по делам", а просто тупо вверх хоть в пыльный угол, хоть в синее небо, но регулярно

растирайте пальцы ног и кисти рук
особенно тщательно растирайте ноги - усиление ощущений от них усиливает ощущение от реальности, вы больше начнете подмечать, у вас улучшится кровообращение и т. д.

ну и т. д.
сами найдите подобные мелочи) )

отпустить всё и всех. раз и навсегда

кратковременно - фитнес зал и после баня с бассейном... .

пролонгированно - необходимо понять причину стрессовых ситуаций... .
и соответственно изменить свое поведение в них

забить на все. пусть все катится к чертям. думать только о себе.

Нужно убрать причину- меняйте свою жизнь, свое окружение, скорее всего вы идете не по своему пути.

Тяжелый физический труд после которого наступает очень сильное расслабление.