Как научиться расслабляться почему то я нахожусь в постоянном напрежении что делать

садитесь рядом с окошком (если есть крылечко, то на крылечко), налейте чаек (а можно и вина немножко). дышите глубже, смотрите в окошко и вокруг, что там происходит или просто смотрите на дома, небо, людей, птиц. в общем, созерцайте)

я тоже. я просто позвонила доче. говорю мне надо стрижку. ладно мама. мне ведь надо в студию красоты. на вторник

Вы затронули очень актуальную тему для современного человека. Умение расслабиться не только физически, но и умственно - очень непростая практика. Но человеку необходимо её освоить, так как она подарит вам оч-ч-ч-ч-ень много плюсов. Умение ПРАВИЛЬНО РАССЛАБИТЬСЯ в течение 10 мин. заменит вам 1,5 - 2 часа здорового сна. Не голословно - испытано на себе (и не только). Практикую её постоянно после определенных комплексов упражнений. Освоив эту практику, получила много плюсов для здоровья и физического, и психологического.
Для более быстрого освоения этой практики найдите информацию об йогической асане - ШАВАСАНА в интернете, но лучше в книгах великих йогинов: Шивананды, Айенгара, Паттабхи Джойса и др. Вкратце определение этой асаны таково:
"Шавасана — это осознанное расслабление тела и ума. Она рекомендуется всем, кто периодически испытывает симпатический тонус нервной системы — состояние стресса, перенапряжения, страдает от повышенного артериального давления, хронической усталости, бессонницы, депрессии и т.д."
Научиться её выполнять можно и самому, если пользоваться первоисточниками. Успехов!!!

Смотрите комедии и слушайте веселую классическую музыку, чтобы весь день настроение было хорошим.
Чаще улыбайтесь и смейтесь.