Как научиться расслабляться и высыпаться? Без глицина уснуть не могу, снотворные пить не буду.

гулять на улице а также ванночки с лавандой и молоко пить перед сном)

перед сном никаких телевизоров ...руганей и скандалов ...прогулка на свежем воздухе ..а еще продуктивно и с пользой проведенный день )) а то может вы не работаете и спите до обеда ...

навести порядок в голове, перестать волноваться

На сон влияет очень много факторов. Если вы женщина, а не мужчина, то для вас особенно важно не работать больше 8 часов в день и иметь обязательно 1 час перерыва и 2 выходных. Организм включается на сон в 21-22 часа. Если вы в это время не заснули - вам трудно будет заснуть вообще. За два часа до сна нельзя есть тяжелую пищу, пить чай, кофе, алкоголь тем более, есть шоколад, нельзя смотреть возбуждающие фильмы, новости, слушать громкую и ритмичную музыку. Также заболевания некоторых органов могут провоцировать бессонницу. Постоянное употребление алкоголя, кофе, курение, шоколад - также провоцируют бессонницу. Если устранить все эти факторы, то вы сможете полноценно отдохнуть. Раз в неделю обязательно нужно бывать на природе, в любую погоду. Так же находите время для того, чтобы поболтать в подругами, сходить на хороший фильм или просто в кафе. Старайтесь одеваться по- женски, а не по- мужски, тогда ваш ум будет спокоен и вы сможете выспаться. Женщине для хорошего отдыха нужно 7-8 часов сна. Но начиная с 22 часов хотя бы, а не после 24 часов. С 22 до 24 происходит подзарядка тела человека посредством космической энергии. Если человек не спит в это время - у него развивается хроническая усталость. Потому что все "батареи" сели, а подзарядки не происходит.

А чем глицин плох, противопоказаний нет - этот препарат противопоказаний не имеет, да и привыкания к нему тоже нет.

Не напрягайтесь - и расслабляться не придется

У вас перегружена память. Разгрузите её.С чего начать? С того, что у вас лучше всего получается.

Вы просто психологически напряженные. Вам нужно психотерапия.

Днем навкалываться так, чтоб сил не осталось к вечеру. Будет сон как у младенца!)

Пей чай с валерьянкой.