Как научиться отказывать людям??))

один раз сказать слово "НЕТ" и понять, что от этого сам (а) себя зауважаешь, что мог (ла) , наконец то, отстоять своё решение)

а после идёт такой прилив сил и уверенности в себе, который просто окрылит, чтобы и далее делать так же, когда это нужно)

А надо ли?)

Тоже не умела)) .
Потом такое зло взяло на этих обидчивых. ..Манипулируют мною как хотят... ну уж нет! Теперь где сядут, там и слезут.) )
Главное, их попросишь - им всегда некогда)).

Прекрасный очень вопрос!! Не надо ставить свою оценку Вашего отказа впереди паравоза! "Это не естественно! Надопросто научится говорить спокойное нет!)) Без всяких оценок! Правда есть моменты когда нужно подыграть или переступить через ебя но это решаемо Вами тет -а -тет со своим Эго!

Ну вы даёте.. .
Просто выучите слово НЕТ, и говорите его ...изредка ...:)))))))))

мысленно посылать на...

дверь им пореже открывать..)

А Вы попробуйте метод от противного - не отказывайте никому. Очень скоро затошнит.

Поработать над собой. Вот например, попросите ваших родственников или близких друзей поиграть с вами в такую игру: они у вас будут что то просить а вы ходите и отказывайте им в этом, говоря нет.

поставить во главу угла собственные интересы и всякий раз задавать себе вопрос: а мне-то это зачем?

Понять, что ваше "нет" не является серьезным поводом для обиды.