Как выйти из депрессивного состояния если оно длится почти месяц?

Это всё эмоции, от них все проблемы. Не пытайтесь выйти из депрессивного состояния, поскольку, любое эмоциональное усилие утомляет психику. Любая попытка покончить с депрессией -- продлевает депрессию на больший срок.

Просто живите, включите разум. Делайте только то, что необходимо сделать, даже, если это кажется бессмысленным занятием. Психика отдохнет, состояние само нормализуется. Не стремитесь развеселить себя, это тоже изматывает. Наоборот: постарайтесь обходиться без эмоций какое-то время.

Можно внушать себе: Я робот, я просто био-робот. Мне не холодно и не жарко. Я живу и делаю то, что надо делать. Никаких лишних телодвижений, никаких бессмысленных порывов.

Когда психика отдохнет, Вам захочется вспомнить о том, что Вы человек, всё произойдет естественным путем.

объесться апельсинов и мандаринов

каждый вечер молитесь и медитируйте...

Сходить в аптеку за витаминами

Я научилась просто, мудро жить,
Смотреть на небо и молиться Богу,
И долго перед вечером бродить,
Чтоб утомить ненужную тревогу.

Когда шуршат в овраге лопухи
И никнет гроздь рябины желто-красной,
Слагаю я веселые стихи
О жизни тленной, тленной и прекрасной.

Я возвращаюсь. Лижет мне ладонь
Пушистый кот, мурлыкает умильней,
И яркий загорается огонь
На башенке озерной лесопильни.

Лишь изредка прорезывает тишь
Крик аиста, слетевшего на крышу.
И если в дверь мою ты постучишь,
Мне кажется, я даже не услышу.
Ахматова

сосредоточьтесь и напишите на бумажке причины вашей депрессии. сожгите ее.
и выйдите из депрессивного состояния на улицу - там весна, там люди!

Влюбиться