Как научиться формулировать свои мысли?

Решить эту проблему можно проверенным способом: много читать.

Общаясь с умными и интересными и опять же - много читая и познавая, можно многого добиться.
Вам всего лишь 17..
А если Вы считаете, что раньше всё было иначе в этом плане, то нужно проанализировать и найти причину такой перемены в себе.
Кроме Вас самой никто лучше разобраться в этом не сможет.

А кому это надо?? ? Вам и так понятно, сосед "с будуна" всё равно не поймёт.. . К стати, даже в Библии есть такая "фишка"- "Не мечите бисер перед свиньями"!...

читай побольше, остальное приложится само.

...а Вы уверены, что проскакивающие мысли умные?... Может лучше их и не задерживать... пусть уж... скачут дальше... а УМНЫЕ, обычно сами задерживаются)) )
...А читать, ну да, читайте, тока сперва задайте вопрос ЧТО??? (можно вот прямо тут и задать...)))

Почитайте книги Экхарта Толле - "Тишина", Владимира Лермонтова, Дэвида Линча - "Поймать большую рыбу" ...

читать и писать например рассказы

Нужно побольше читать. Когда не знаешь как подобрать слова- это называется косноязычие.

Как говаривал старина Антон Палыч Чехов "Краткость - сестра таланта! " Вы не думайте, от том КАК сформулировать получше мысль. Просто выделите три-четыре слова, отражающие суть мысли и свяжите их предлогами. Немного практики и все получится!)))