Как убить внезапное и необоснованное ощущение тревоги?

сесть и успокоиться. Вам обязательно хотя бы 1 человек посоветует мантру\молитву.. . так вот это то же самое по механике действия. Просто адекватнее. Нужно приостановить внешнюю моторную активность на время от 5ти до 15ти минут. обязательно находиться в положении сидя, так, что бы ноги были либо под корпусом либо в позе лотоса (это с чисто психологической точки зрения обосновывается тем, что из этой позы труднее снова встать и начать дергаться) . уселись? теперь начинаем концентрировать все свои мыслительные процессы на ощущениях в (и далее по списку) : большом пальце правой руки, мизинце левой ноги, вокруг пупка, глазное яблоко, шея, макушка. (можно больше мест, можно меньше, можно выбрать нравящиеся Вам лично места) А потом как-бы посмотреть на себя сидящую, глазами мухи, что в эту секунду сидит на потолке (гуляющего по комнате кота) . Вас отпустит, если при повторных приступах паники в течении первых 5ти минут Вы не подскочите и не станете искать причины или заниматься делами.

Прислушаться к себе - нет ли для тревоги оснований? Нащупать в душе болевую точку и рассмотреть ее.

лучше прислушайтесь, как правило это предупреждение что что то делаете не так

В моём случае - сразу иду стирать! Очень помогает.)))

pereklju4itsja na vnezapnoe i neobosnovannoe 4uvstvo ljubvi )