Как избавиться от тревоги??? я знаю ее причины. и эти причины тревоги принесла мне кучу неприятных и негативных эмоций

уже принесли... и тревога потому что знаю что по эти причинам будут еще негативные и неприятные эмоции и события в моей жизни. одна причина тревоги-личная, вторая заключается в том что кое какие люди, которых я не уважаю мне доставляют неприятные эмоции, переживания, ссорятся со мной, а я с ними когда от них защищаюсь, они сами приходят и провоцируют меня на это, я уже им говорила чтоб не беспокоили меня и что я их не уважаю.. но я веду себя более воспитанней чем они-я их не оскорбляла, да я могу резко ответить но ни одного оскорбительного слова в Адрес этих двух людей я не сказала только сказала факт О ТОМ КАК ОНИ СЕБЯ действительно ВЕЛИ-что у одной из них психоз и что они сильно нервничают.. . а они меня да-я им говорила что они не имеют права на это, что я не обязана им двери открывать в два часа ночи.... а та что мне нахомила говорила что оскорбила меня потому что я им двери не открывала в течении трех минут.. они офигели... было же 2 часа ночи блин... фиг я им еще раз двери открою только если придут те органы из жека которых они мне обещали... но чтож-кто предупрежден-тот вооружен. говорила им что не нужно мне нервы портить.... их больше и поэтому тоже у меня тревога... я делаю и буду делать действия чтобы избавиться от этих хамов... и буду делать то что докажет чтобы нейтрализовать причину по которой они на меня нападают... короче еще куча неприятностей меня ожидает из за двух проблем. и тревога из за этого.... и я буду действовать чтобы избавиться от проблем и от этих людей.... я понимаю что нет смысла так тревожиться и нервное напряжение из за них, а когда они приходят то я сильно нервничаю... это пользы не приносит... ВОПРОС-но с помощью каких мыслей заставить себя не думать об этом всем, а думать об этом только тогда когда нужно будет действовать для решения этих проблем ИЗ ЗА КОТОРЫХ ТРЕВОГА ???