Как перестать себя накручивать и успокоиться, если нервничаешь из-за проблем??

Вам необходимо попить хороший китайский чай (советую Те Гуань Инь) , посидеть и стараться ни о чем не думать, т. е. отключить внутренний диалог (самое важное на пути к умиротворнию и безмятежности именно отключение внутреннего диалога) . На отключение внутреннего диалога у Вас может уйти некоторое время примерно от 1 месяца до 3 мес. Как только вы этого добьетесь вы перестанете себя накручивать и зацикливаться на своих внутренних проблемах и душевных беспокойствах. Почаще выходите на прогулки, к примеру в лес, даже в одиночестве (это ещё лучше) . Побудьте "сами" с "собой" это очень полезно и не давайте посторонним и навязчивым мыслям беспокоить Вас, всего наилучшего. Важно понять - происходящие проблемы и негативные моменты ваший жизни - это плохо, ещё хуже постоянно думать о них и накручивать себя. Когда Вы осознаете что накручивание себя - "действие бесполезное" тогда прийдёт спокойствие, ведь нервничать не обязательно, т. к это не исправит проблему, ко всему нужно относиться с "беспечностью" и "беспристрастностью" :) Удачи.

Такие ситуации возникают, порой довольно-таки часто. Наверное в этом случае неплохо помогает какой нибудь прием для успокоения ума. Ведь когда мысли не бурлят, то и вроде все хорошо. Скорее всего поможет повторение, можно молитвы или мантры, или что другое, что-бы ум смог возвратится в спокойное состояние-этакую привычную заводь, можно её сформировать заранее,.

Memento mori.

травы валерьянки

попробуй побыть в одиночестве и делать то, что хочется тебе.
думать только о решении проблем, а не о том, как они сложились

Йога, аналог - спорт... почему нет?

Нужно просто успокоиться. расслабиться, очень помогает отвлечься от проблем другие, хорошие, положительные мысли.