Как перестать себя накручивать?

Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. (с)

Займись делом любимым. чтобы оно отвлекло и забылось все, нужно быть увлеченным

умница, просчитываете варианты, которые, если не случились, то случатся, если их желать.. *)
но предусматривать нужно все варианты развития событий, иначе зачем Вам мозг дан ?))

Значит есть какой-то страх неблагоприятного исхода событий. Нужно понять чем этот страх обусловлен.

На лицо экспансивно-шизоидная акцентуация. Это очень серьезно! Требуется лечение в стационаре закрытого типа

По сути, то чем вы занимаетесь, относится к черной магии, только адресатом мысленного программирования являетесь вы сами. Как правило, такое случается у тех, кто любит все контролировать. Можно говорить о особенностях психо-эмоционального профиля, можно о том что когда-то был испытан стресс и теперь бдительный ум хочет просчитать все варианты. Если к этому добавить строгое воспитание в детстве, чувство ответствености за свои действия, повышенную совестливость, эмоциональность и ранимость (эмпатичность, неравнодушность), развитость интеллекта и воображения.. то) Например, у вас есть скрытая, неосознаваемая потребность в действиях и вы вместо реальной активности переводите ее на виртуальный план. Или жажда адреналина, яркости переживаний, создать искусственный стресс. Или обычный страх выглядеть смешным, попасть в неловкую ситуацию Это может быть следствием и, как вы сами и сказали," крученности" жизни. Мы говорим.. крученный он какой -то, подразумевая человека у которого 7 пятниц на неделе, много хаоса, смены настроений, отсутствие планирование и контроля, постоянства. Отсюда и рекомендации. Режим дня, ведение дневника с планированием и жестким исполнением задуманного, расставить приоритеты-что важно, что нет, осознавать что мысли программируют вас, мысли отнимают энергию, стараться занимать свой ментал чтобы у него не оставалось места и времени для этого-от просмотра кино и слушания музыки, изучения языков, до.. То что было-видели, то что будет-увидим..) тогда когда придет время

Тоже интересно почитать ответы. Бывает такое, к сожалению.

Воображать хладнокровие к своей личности.
И ещё вспоминать тот момент, при котором произошло неприятное, и переживать его до тех пор, пока нервные реакции вашего тела не перестанут самопроизвольно дёргать тело.