как избавиться от стеснительности?

Как правило (и Вы, я думаю, не исключение) стеснительность - это следствие того, что человек не верит в свою привлекательность для тех, с кем ему было бы интересно пообщаться. Если Вы будете оптимистичны и дружелюбны, станет легче и Вам, и окружающим. Кто знает, может быть кто-то не решается подойти к Вами?
Начните с улыбки, показывая тем самым, что настроены на контакт, а затем начните непринуждённую беседу. Не теряйтесь, если чувствуете, что в чём-то ошиблись: люди прощают недостатки быстрее, чем Вы думаете.
Не принимайте шутки на свой счёт, вряд ли кому-то хочется Вас расстроить. Просто смейтесь со всеми, а если не находите шутку смешной, просто улыбнитесь из вежливости. Будьте хорошим слушателем и показывайте окружающим, что Вам приятно быть рядом с ними.

Надо меньше жрать.

Постепенно, осознавая. Стеснительность, это что-то, что мешает самовыражению, что-то чужеродное,.)))

жить по христу понимая его

Тут нужна тренировка)
Делай почаще именно то, что больше всего стесняешься делать. Главное не бояться - каждый имеет право на ошибку. Зато результат порадует.

Подражай тому, кто уверен в себе. (Либо из окружения, либо своему любимому актеру/актрисе. )

Работать над собой и знать, что это не порок. Попробуйте взглянуть на себя или понаблюдать за стеснительным человеком со стороны- над тем, что Вам не понравилось, надо поработать.

Побольше встречаться с разными людьми.

нарядитесь во что то экстраординарное, чтобы привлечь побольше впимания. идите в этом в людное место и проведите опрос населения на люую тему . для храбрости примите 50грамм. после 5минут стеснения не будет, главное, чтобы голос был громкий и уверенный, представьте, что вы актриса.

А от нее не надо избавляться, она иногда естественна и нужна в определенных ситуациях.

Расскажите всем что вы стесняетесь. . когда ощутите приступ стеснительности