Как избавиться от стеснительности (застенчивости) ?

Как устранить стеснительность

Бывает так, что чувствуешь, как содрогаются твои мышцы лишь при одной мысли, что придется что-то сказать. Ты с ужасом замечаешь, что ты говоришь меньше всех. Тебя беспокоит, что тебе нечего сказать. Появляется фантазия, что ты как-то мало компетентна в теме разговора или никому не будет интересно твое мнение. Побороть стеснительность не так просто. Изменения требуют усилий и времени.
Но если ты чувствуешь, что сказать есть что, и ты просто не успела вовремя вставить реплику, то это уже значительное достижение.

Не стоит устраивать себе экзамен или какой-либо полевой эксперимент на устранение симптомов робости, не нужно бросать себя в общение «сгоряча» и ожидать, что так разговоришься. Лучше все делать постепенно, не спеша.

Начни с того, что стеснительность стоит принять. Да, есть у тебя такая черта. Такой уж родилась.

Во-вторых, создай свой позитивный образ вначале для самой себя. Я стеснительная и это хорошо, но это не мешает мне меняться. Я собой довольна.

В-третьих, реши, что действительно хочешь измениться. Впиши пункт в свой план, к примеру, на год - «побороть застенчивость» .

В-четвертых, прежде чем что-то менять, реши, зачем тебе это нужно. Возможно, в твоей застенчивости есть какие-то выгоды и не стоит с ней прощаться навсегда. Взвесь плюсы и минусы стеснительности.
Напрмер, минусы этого качества ты знаешь: они ограничивают твои возможности при знакомстве. Но плюс находится тут же: многим молодым людям приятно, когда при виде их девушка робеет, заливается румянцем, путается в словах.

В-пятых, будь откровенна сама с собой, не приукрашивай, делая вид, что стеснительность - это не про тебя, а ты просто иногда не в настроении; или что плюсов в робости нет.

В-шестых, отмечай изменения, которые в тебе происходят. Например, в компании ты стала чаще поддерживать разговор, а иногда даже заводить новую тему.

План по внутренней работе выполнен. Теперь приступим к рекомендациям по внешнему устранению стеснительности:

1. При встрече со знакомыми здоровайся первой. Так ты привыкнешь первой проявлять активность. К тому же, поздоровавшись первой, ты не обязана принуждать себя к продолжению разговора. Поздороваться - значит проявить интерес.

2. Чаще спрашивай у прохожих «который час?» , а лучше интересуйся, как куда-то пройти или проехать. Для начала можно потренироваться на вопросе о времени. Он ни к чему не обязывает. А вопрос о том, как куда-либо добраться, поможет привести к взаимодействию. Не бойся уточнять, но не переусердствуй.

3. Не поддавайся если кто-то, заметив твою робость, начинает сюсюкаться с тобой или жалеть тебя вроде того: «Ты такая милая, молчаливая...» . Это тебе во вред. Такое отношение скорее укрепит тебя в мысли, что ты действительно никчемная и заслуживаешь только на сострадание. Решительно отвергай всякие такие поползновения на твою территорию, например, вопросом: «Это ты о себе? » Или же скажи прямо: «Мне неприятно такое обращение. Больше так ко мне не обращайся!» . Не бойся обидеть, отстаивай свои границы.

4. Зная, что идешь в компанию, постарайся вспомнить, о чем там обычно говорят, и приготовься заранее. Прочитай, что необходимо или спроси у кого-то, обратись к своей фантазии. А, попав в среду общения, попробуй завести разговор на интересующую тебя тему, но как-то ненароком, мол, «а я сегодня видела, слышала, читала...» .

Будь готова к тому, что такая особенность как робость не устраняется моментально, это потребует множество усилий. Помни, что неудачи терпят все, но не все по этому поводу переживают.

Надо протатипом своего лица сделать кирпич. И на тощак, у зеркала, тренировать свое лицо.... т. е. сделать морду кирпичем

Примите себя такой, какая вы есть, пусть это будет вашей столь редкой сейчас изюминкой. Понимаю, что мешает, но с возрастом это проходит. Я когда-то приучала себя спокойно выступать перед аудиторией и смотреть людям в глаза, все получилось довольно легко. Удачи!

Жизнь исправит и стеснительность и комплексы.

Это делаеться Так! Полюби себя по астоящему! И всё исчезнет

Вздохните поглубже и говорите, не думайте, что подумают о вас окружающие, пробуй перебороть в себе застенчивость, будте смелее, я думаю у вас обязательно получится...

С ЛЮДЬМИ БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАТЬ... у МЕНЯ ПОХОЖАЯ ПРОБЛЕМА БЫЛА

Во первых: полюби себя такой какая ты есть! Во вторых: если ты что-то захотела то говори: Все получится, все в моих руках, я все смогу! В третьих: Учись разговаривать с людьми! Если тебе надо что-то узнать, а ты ужасно стесняешься, то про себя думай"А кто кроме меня это сделает? Меня не съедят! Да пара пустяков! И т. д. и т. п.