как спастись от морально и физически проблем после изнасилования которое было почти 3 года назад и как забыть все ?

Вам бы, Анна, действительно к психологу, такую психологическую травму в одиночку и в собственном соку без последствий пережить крайне тяжело и самое главное травма меняет нас постепенно и незаметно

каааак я вас понимаю

надо начинать с физических проблем (три года это очень много)

Анонимный бесплатный телефон доверия психологического центра "Сёстры" (для женщин, переживших сексуальное насилие) : (495)902-02-01

три года-это маленький срок, чтобы снова стать собой. .
понимаю, сейчас-сложно, но, как бы цинично это-не звучало, Вы-получили опыт, как надо и с кем себя вести, и какое общение-избегать. .
для защиты-купите баллончик и походите на курсы самообороны.. и просто в качалку для уверенности в себе.
с близким мужчиной наверняка возникнут проблемы сексуального характера, потому что какие то ласки-напоминают об изнасиловании, об этом надо своему мужчине-сказать... если он-нормальный-поддержит и найдет способ, как Вас раскрепостить, а если он.. . ну сами понимаете, кто, и поспешит от Вас уйти,
значит прошлое станет защитой от еще одного му.. ну сами знаете, от кого
и еще.. бояться-смысла нет. . это, как первые роды-уже БЫЛО.

Простить себя и их

посмотреть страху в глаза
стать уверенной в себе
способной защитить себя
уйти от позиции жертвы

а меня 9 лет назад чуть не изнасиловали

Анечка, просто необходимо к специалистам! Зачем же столько лет себя мучить и загонять проблему внутрь? Всё, что могли сделать для себя одна, Вы уже сделали! Теперь- к людям!

Никак.. .
Это всегда будет в памяти.. .
Нужно научится с этим жить !
Думаете мне легко !?
На улице куда не глянь, одни гопники кругом !
Но я себя перебарываю !

Ты это не твоё тело.