Как выбраться из лабиринта негатива, депрессии и отчуждения?

Из-за своей неосознанности, глупости я прожил в виртуальном мире 4 года("жил" в игре). Только там я чувствовал себя комфортно. Весной завязал с этим и через пару месяцев начал чувствовать себя потерянным, чужим, никчёмным. Наверно это так случилось, потому что для меня стал важен реальный мир, реальная жизнь. Эти чувства меня заставили очень глубоко задуматься, и я стал копаться в себе. Но копание довело меня до самобичевания. Я 3 месяца в черной депрессии провёл, даже на тебе от этого прыщи появились. Так получилось наверно потому, что я душевно слабый человек(меланхолик). Мне тяжело контактировать с людьми. У меня чувство, что я не очень, что я пустой, что я чужой среди них. Я наблюдал за ними; у них всегда есть какие-то свои темы; им всегда весело, когда они общаются друг с другом. Я пытаюсь, конечно, начинать разговоры, но темы мне трудно подбирать; обычно в голову приходит интересоваться чем-то неважным, неинтересным. Самое тяжелое - когда я вижу, что человек мне "по душе"(есть люди, с которыми тупо не хочется общаться, это всякие деловые(в том смысле, что они играют роль очень занятого серьёзного человека), принципиальные люди)), а мне не удается найти общий язык с ним. Помню в детстве было так всё просто, теперь почти все играют роль взрослых. Всякие там цели у них, стремления(хотя цели обычно мнимые, они лишь являются средством для того, чтобы достичь стрёмную цель - получить респект, славу, уважуху, одобрение). Раньше я любил мечтать, сейчас у меня это не получается. Не представляю своё будущее. Я понимаю, что нужно избавиться от жалости к себе, от чувства несправедливости. Я понимаю, что во всей моей ситуации виноват только я, обстоятельства, окружение совершенно не при чём. Я понимаю, что нужно как-то действовать, а не ныть, не плакаться, но я настолько слаб, что не могу свои эмоции взять под контроль. У меня нет веры в свою способность выбраться из этого болота. К психологу ходил летом, мне не удалось понять то, что он мне хотел объяснить, хотя он с 30 летним стажем. Он мне говорил, что у меня занижена самооценка, что у меня неправильное самоощущение. Но теперь я не верю в эти подбардривающие слова(раньше я очень радовался, когда меня хорошо оценивали, когда давали одобрение). Иногда, бывает, что я себя с кем нибудь сравню, и после этого хочется сдохнуть. Единственная, что меня радует так это то, что я сейчас уже не играю, могло всё быть ещё хуже ведь. Может быть кто-нибудь сможет дать совет, подсказать, взглянув со стороны на мою унылую ситуацию? Я очень устал от всего этого, не знаю, где искать ответ. Спасибо, что уделили внимание. Прошу прощения, если кого-нибудь взбесил мой текст.