Как перестать изъедать себя изнутри? Помогите, очень нужно, проигрыши на олимпиадах, нереализовавшиеся мечты..

Я в 9 классе. Успехи в учебе - это единственное, в чем я могу реальзовать себя. Когда я занимаю место хуже, чем мои подруги, для меня эта катастрофа, я начинаю изъедать себя изнутри! Постоянно завидовать, нервничать, злиться, обвинять всех!!! Меня саму порядком это достало. Понимаете, у моей подруги все так легко получается, как у меня в прошлом году, учеба, выигрыши на олимпиадах, хотя она к ним не готовиться, и я это знаю точно, если только совсем чуть-чуть, вигрывает, заводит друей. А как неудачница в стороне, у всех получается все лучше, чем у меня, я имею ввиду в учебе! А когда я стала лажать в учебе, потому что устала, моя самооценка уменьшается со скоростью света... ЧТо мне делать? Помогите! Буду рада длинным комментариям о том как нме спастись от самой себя, от переживаний неудач. Просто масла в огонь еще подлило то, тчо моя подруга прошла на следущий этап олимпиады, а я нет, мне не хватило 1 балла, она мне подсказала неправильно! и она выиграла в олимпиаде городской, и она всем нравится, на нее все внимание учителей, а я как ничтожество.