люди...подскажите как мне с волнением справится...а то выступать перед 20-ю колегами...а я ужас какая стеснительная...на

Совет первый. У Вас в зале наверняка будет много друзей - вот и смотрите первое время на них - они вас приободрят.
Второе. Чтобы не отвлекали остальные - смотрите не на людей, а над их головами. Таким образом, Вы не потеряете контакта с публикой и в то же время не наткнётесь на недоброжелательные взгляды.
Ну и третье - выпить что-нибудь успокоительное всё-таки не помешает.

Самое главное - осознать, что это абсолютно нетрудно - выступить перед людьми. И всё у Вас получится, ещё и во вкус войдёте!

рассердись, мнепомогало на первых порах. Потом перестал трястись.

Самый простой русский способ - это те самые 50 или 100 грамм прозрачной сорокаградусной жидкости. Если это нельзя, тогда попробуйте не смотреть на этих 20 человек во время выступления. Смотрите в противоположную сцену, ни с кем не встречаясь глазами.

20 это не 400 и не 800 подумай об этом и поймешь, что это фигня и в этом нет ничего страшного, а когда успокоишься, то начинай писать обращение к ним и репетировать его. Успеха тебе!

Главное сразу всех предупредить, я всегда так делаю. Начинаешь со слов: "Простите, я очень волнуюсь.. . так что не нападайте все сразу... ,
Ты их сразу к себе расположишь, и с себя стресс снимешь. (вторая часть необязательна)

100 грамм или валерьянки немнго)) ) А вообще ничего не надо. "Пришел, увидел, победил"

Раз согласились, значит знали на что идёте и не вспомнили, что стесняетесь!
Просто вдохните поглубже и покажите себя на все 100%! Напоминайте себе почаще, что Вы самая лучшая))

Ну сначала если не помогут советы ниже, то выпей какое нибудь успокоителтное.

1)Когда будешь выступать не смотри людям в глаза. (Мне это помогало.)

2)Смотри в одну точку и сосредаточься на тексте.

3)Представь что в зале никого и ты рассказываешь только для себя.

Надеюсь помогла =)