Чтобы беречь нервную систему-нужно вроде как стараться сдерживать эмоции.только как это делать?и разве это не вредно ли

Сдерживание эмоций не поможет сохранить нервную систему. Потому что "сдерживание эмоций" - это именно удержание, а не реализация.

Если человек чувственный, то он должен реализовать свой эмоциальный потенциал. Как лучше и где именно, это каждый решает сам в зависимости от своих желаний. При этом точно одно - деятельность человека должна быть связана с эмоциями, с сопереживанием другим людям и т. п.

Избавиться от своих эмоций невозможно, можно правильно себя направить.

А чтобы не переживать по пустякам, необходимо понимание. Себя и других людей.

Сдерживать конечно вредно, нужно учиться их не испытывать.

- Кто в страданьях сохраняет спокойствие ума и не ликует в счастье, кто свободен от привязанности, страха и гнева, тот называется мудрецом с непоколебимым разумом.
- Кто лишен влечений, кто не радуется и не ненавидит, получая благо и зло, тот в мудрости стоек.
- Кто способен отвлечь все свои чувства от объектов чувств, как черепаха втягивает члены в панцирь, тот в мудрости стоек.
- У человека, помышляющего об объектах чувств, возникает привязанность к ним; от привязанности возникает желание, от желания возникает гнев.
От гнева возникает заблуждение, от заблуждения – утрата памяти, из-за утраты памяти происходит разрушение разума, из-за разрушения разума человек погибает.
Кто свободен от привязанности и отвращения, владеет собой и обуздал свои чувства, тот обретает чистоту и спокойствие.
А с духовной чистотой приходит прекращение страданий. Воистину, у чистых сердцем разум быстро становится стойким.
- Сражайся, относясь одинаково к счастью и горю, к потере и приобретению, к победе и поражению.

Бхагавад - гита

прочтите кого - нибудь из этих авторов: Эпикур, Сенека, Марк Аврелий или Шопенгауэра "Афоризмы житейской мудрости", Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"

Не надо сдерживаться, и не надо близко к сердцу! Если что раздражает, это свидетельствует о том, что надо менять мировозрение, менять отношение к этому.
Вообще раздражение возникает лишь тогда когда Вы не контролируете ситуацию, говорите кому сделать что либо, вести себя так то, а он не слушает. Вот что бы слушали, надобно находить причины непонимания в себе, и конечно необходимо мировозрение особое.

Для нервной системы - лучше всего быть безразличным, но по жизни это сложно, да и нереально, иногда лучше стерпеть, если спор с начальством или родственниками. Но правильней всего сделать паузу (чтобы уйти от горячки) методично и спокойно выдать свою точку зрения. У меня по молодости случай был, когда меня мое терпение завело в тупик: хотела подраться с соседкой по комнате в общаге (за ней проступок был) , да сдержалась. Вот 30 лет прошло и до сих пор жалею, что не дала ей в морду.

сдерживая эмоции можно себя до жутких неврозов довести... солнце, воздух и вода-вот лучшие друзья нервной системы)

Если сдерживать "пары", можно лопнуть.

Одно дело-не принимать что-то близко к сердцу, а другое-сдерживать эмоции, которые уже появились. Не нужно их держать в себе, иногда нужно давать им выход. Поэтому женщины и живут дольше, они чаще дают выход своим эмоциям, чем мужчины.

При сдерживании эмоций нервная система испытывает ещё большие перегрузки!! !
Как говориться - поплачь и всё пройдёт!! ! Ну.. . конечно в пределах разумного! Истерики ни к чему! :))