Если у меня вот панические атаки есть и тревожность дикая. . И это дает знать о себе тогда когда я начинаю уже домой идти

много факторов
- противоречия в мировоззрении (все сгружаются в подсознание и однажды взрываются как вулкан)
- мыслительная жвачка (много разных мыслей не находящих себя в конкретике) (снова вулкан)
- завуалированная агрессия (когда хочется а нельзя, все сгружается в подсознание и потом однажды взрывается как вулкан) или никак не компенсированная позитивом, под агрессией подразумевай все чувства и эмоции которые выражаются агрессивно либо подавляются насильно
- длительное отчаяние, в том числе завуалированное (то же самое - действующий вулкан)
- поведение не соответствующее подлинным желаниям, насильственная адаптация к окружающим (например если они вас не понимают а нужно подстраиваться, но это делать очень не хочется, однако приходиться)
- необоснованное высокомерие и тщеславие очень сильно способствуют ПА, однако обратная сторона тоже существует: чрезмерные попытки всем угодить, излишняя вежливость могут спровоцировать однажды ПА
- перенесенные в детстве травмы, психические
- не компенсируемые фобии
- чрезмерная внушаемость
- обсессивно-компульсивный синдром, если есть такой в наличии, ПА будет в любом случае
- СуперЭго, в том числе различные акцентуации характера и их несбалансированные не-компенсируемые проявления идущие вразрез с общепринятыми нормами (однако не способные перерасти в психоз)
- искусственные ценности, отсутствие естества
- очень многие фильмы, музыка, шоу, увеселения или неестественные развлечения, субкультуризм способствуют развитию депрессии и внезапному ПА
- неестественная пища (мы то что мы едим)
- замкнутый образ жизни, в том числе пассивный, могут (не факт, но могут) спровоцировать ПА "на выходе"
- отсутствие четко поставленных задача, целей и плана
- длительный стресс
- очень много других факторов и все они требуют переоценки своих жизненных ценностей

Вообще в норме, как-бы все эти психические противоречия, не-до-удовлетворения, нуждающиеся в осознанности и прояснении, но в виду их сумбурности сгружающихся на протяжении дня в подсознании, должны обрабатываться (перевариваться скажем так в удобоваримую кашу) во сне! но если они чрезмерны, организм уже не способен их переработать здоровыми природными методами (сновидениями) и вынужден оттолкнуть их наружу (вытолкнуть) . И вот это выталкивание и есть ПА, таким образом разум освобождает себя от лишнего груза.. . это надо понимать и не пытаться бороться со страхом, его надо принять, просто расслабиться и посмотреть что будет а ничего не будет, если вы его примите, дадите организму сделать свое дело, НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ.. . это не просто высвобождение лишнего психического груза экстремальным методом а природное предупреждение сознанию, пересмотреть то, как оно работает, чтобы больше таких побочных эффектов не было. А причина по которой Вы не понимаете чего вы боитесь, часто атака паническая настигает людей как им кажется по неизвестным причинам, потому-что она характеризует собой целый прорвавшийся вулкан, это настолько сумбурный поток хранившихся в подсознании противоречивых данных, что его невозможно разобрать во врем панической атаки.. . это уже адреналин. Именно поэтому если она началась просто позвольте организму сделать свое дело, пусть сердце бьется, перебьется и успокоиться ничего с Вами не случится, очень маловероятно что вы умрете от этого.. . просто согласитесь со своим организмом, скажите ему во время панической атаки "да ты прав мой организм, ты прав, давай жить мирно". И как только организм успокоиться сядьте спокойно и подумайте как Вам надо жить в гармонии с самим собой, надо прислушиваться к себе, медетировать) ЛЮБИТЕ СЕБЯ таким каким вас хочет лицезреть природа а не каким вы сами себя надумали! Общепринятое представление о ценностях неестественно и сознательно мы часто идем против собственной природы, поэтому надо прислушиваться к природе своего организма, ума а не сочинять свое "Я", прислушиваться надо к организму, телодвижениям, психике отождествляя их с природой.

И долой таблетки, наркотики все это.

Значит дома не всё благополучно.

может гормоны шалят... если с этим справляться все тяжелее день ото дня нужно применять дыхательную гимнастику, остановиться вздохнуть несколько раз вдох. выдох, вдох, выдох, пойте в такие минуты про себя какую нибудь любимую песенку, под нее легче всего отвлечься от этого, или же включите плеер и наушники и в такие моменты включайте музыку позитивную, и тем самым вы сами себя излечите и эта напасть уже больше не будет вам так досаждать!!!))) удачи Сергей

Выучить Псалом 90 наизусть. Читать по дороге. Можно скачать и слушать.