что делать если чувствуешь себя виноватым?но при этом понимаешь что ты нивчём не виноват,и окружающие говорят тоже самое

надо освободится.
чувство вины - это один из методов манипуляции.
это очень сильная привязанность.
иногда ты и не виноват, но кто то навязывает тебе чувство вины.
но если оно появилось, то в любом случае ты ведешь себя в чем то некорректно.

для глубокого анализа себя психологи рекомендуют вести дневник.
я вела.
это очень хорошо помогает разобраться в себе. выплеснуть обиды искренне.
понять причину переживаний.
просто записываю туда все что чувствую.
главное начать.
даже ерунду пишу. . потому что иногда из этой ерунды фантан произливается и дохожу до сути.. .
потом прорабатываю.
важно знать над чем работать.
а дневник - лучший товарищь в этом деле.
некоторые вещи нельзя разобрать с друзьями и психологами. . слишком личное, слишком затронуты переживания. .
а через дневник можно самому себе ставить вопросы и отвечать.
кстати. .
мне это психолог посоветовала. специалист по телесно-ориентированной психотерапии. .
писать вопрос одной рукой. и отвечать другой!!! !

и ещё- написать "я тебя отпускаю"... много раз. . той проблеме или человеку. . тоже другой рукой. .
реально здорово получается потом. забавно.
когда пишешь правой а отвечаешь левой - задействованы разные половины мозга. .
попробуй

Ты уж определись как-то. То ли ты чувствуешь, что виноват, то ли понимаешь, что не виноват...

Если не виноват, забудь и займись чем-нибудь полезным.

Ну если ни в чем не виноват, значит выкинь эти мысли из головы. Лишняя информация.

повысь уровень самооценки