Когда захожу в метро - начинается фобия подземки, как можно избавиться от этого состояния? ранее такого не было

У вас НЕ фобия подземки и боитесь вы НЕ метро. Как бы вам лучше. доходчивее объяснить. Вобщем, в один прекрасный момент у вас в том месте случилась паническая атака - выброс адреналина в кровь, ватные ноги, сердцебиение, туман в голове, тошнота, головокружение (у всех по разному) и этот ПУНКТИК закрепился у вас в мозгу. И как только вы попадаете в эту ситуацию, т. е. в метро, у вас срабатывает этот механизм. Вас снова адреналинит и все начинается по новой - страх, паника и т. д. Научитесь контролировать ситуацию. Адреналин быстро рассосется. Обычно 5-10 минут и оно попускает. Возьмите на вооружение отвлекательный маневр: носите с собой воду, сделайте пару глотков водички, достаньте с сумки конфетку или яблочко, поешьте, ваша вегетатика переключится на переваривание еды и паническая атака отступит. Далее вы поймете, что это НЕ страх и НЕ психика, а физика. Болезнь БЕЗ болезни, так сказать. В наше время очень многие этим страдают. Просто болезнь века. Если паника достигает неконтрлируемых масштабов (есть люди доходят до того, что вовсе не могут выйти из дому) приходится прибегать к помощи антидепрессантов, они налаживают серотониново-адреналиновый обмен. Но в общем всё это убирается. И ПРОХОДИТ. ПРОВЕРЕНО!!!! Удачи.

Наблюдайте свои чувства, чаще ездите

Нужно попытаться прислушаться к себе, покопаться и выяснить причину. Старайтесь абстрагироваться, представьте, что вы не в метро, а в поезде, злектричке.