как побороть социофобию? нервничаю при разговоре, и вообще в компании незнакомых людей

Это всё от того, что много сидите за компьютером, ограничив тем самым число социальных контактов. Выйдите на улицу, прогуляйтесь. Не стоит нервничать во время разговоров, по голове вам никто не даст за это. Попробуйте перебороть страх и вступите в разговор первым.

Для того, чтобы из вас все это вытащить, нужно минимум 50 сеансов с психотерапевтом ( не с психологом) , а Вы хотите получить рецепт здесь и сразу? Давайте я вам лучше нахамлю...

Если вас это напрягает, то вы уже на верном пути.. Возможно в социофобии вы видите свою необычность, неповторимость- стоит лишь изменить преорететы.

осознать для начала что тебя пугает. Тебя пугает то что тебя назовут ЛОШАРОЙ ТУПОРЫЛОЙ и будут ржать за спиной? а почему это может пугать?) ) потому что защитится не можешь, потому что не знаешь своих позиций, потому что у тебя нет того что делает твой внутренний стержень. А вобще если подумать люди себя то не знают на 100% а о тебе и подавно знать не могут, так что должно волновать? ) кстати задумайся над тем что нет негативной информации, если она не грозит тебе ссылкой на канары и убийством знакомых канеш, информация нейтральна, ничего не несет, тогда почему ты ее принимаешь близко к сердцу?