Как забыть об унижениях в школе и побороть социофобию?

Здравствуйте! Я не могу принять себя. Все началось в младших классах, где-то с 3-его меня начали обижать в школе. До сих пор мучают мысли, почему со мной так поступали. У меня было несколько подруг, а остальные говорили обо мне что-то за спиной, поэтому я к ним обращалась только по острой необходимости. Таких было несколько, как я, вроде как "лузеров". Только мне казалось, что я хуже всех. Хоть других даже больше унижали, меня постоянно в мыслях сопровождало (очень стыдно произносить даже) прозвище "наркоманка". Я с детства себя не любила. Не ухаживала за собой, а родители были постоянно в работе. А когда и были рядом, то часто помню, за что-то наказывали. Особенно я боялась папу. Еще и старший брат любил поиздеваться надо мной (я все воспринимала серьезнее, чем нужно было). И до сих мы редко разговариваем, что с папой, что с братом. Мама наоборот постоянно меня жалела (а я этим нередко пользовалась) Единственная радость для меня был телевизор. Из-за этого унизительного прозвища я боялась себя где-то проявить, чтоб никто не узнал о такой, как я. Я очень стыдилась себя, стыдилась, что не могу постоять за себя, что не нахожу нужных слов, что я не достаточно активная, хотя всегда хотела в чем-то участвовать (выступала только раз на "мисс весна" в 4-м классе, там все удивлялись моим талантам, мне было очень приятно, но после того уже не решалась "высовываться" в школе). И хотя в последние годы учебы в школе я была, как бы своя (иногда мы вместе гуляли...), я никогда не могла расслабиться полностью. Я не доверяла никому из одноклассников и боялась, что они меня унизят снова. В общем школа дала мне кроме средних знаний, кучу комплексов. В прошлом году я закончила школу. Я всегда думала, что с окончанием школы закончатся и все навязчивые мысли о том, какая я ничтожная, как недостойна ничего, как слаба... Но теперь я испытываю сильное внутренне напряжение, когда нахожусь среди людей (так и в школе было часто). Сначала эмоциональное, а потом, когда вынуждена находиться долго на людях, физическое. Я буквально чувствую каждую мышцу лица, я не могу расслабиться и чувствовать себя свободно, даже осанку не могу держать, так как чувствую, что я не достойна этого, что не могу себя уважать. И даже когда я одна в своей комнате мысли все равно посещают о том прозвище и об одной однокласснице (злее человека я не встречала), которой я никак не могла сопротивляться, когда она меня пыталась унизить (если другим я хоть пыталась что-то возразить, ей всегда сдавалась уже заранее). Как избавиться от тревожных мыслей?