Я месяц не выходил на улицу. Сейчас нужно выйти, как побороть страх?

"Договориться" с собой, примерно так: я выйду и пройду до того магазина. Но если мне будет невыносимо (страшно, тяжело и т. д. ) я сразу вернусь" И еще пообещайте себе какое- то поощрение, если преодолеете себя.

давай быстрее, гопники заждались!

осознать что тебе ничего не угрожает.
нужно было этот месяц подготовливливать себя, размышляя: чего я поюсь, по чему?...

Злость и безжалостность к себе помогут.

Можно выйти с кем-то из домашних.
Или придумать себе задание - поход за продуктами в магазин, например.
Представьте себе, что Вас ждут, у Вас важная встреча - в 3 часа дня возле магазина, в парке или за домом.
Это может быть и встреча с осенью, наконец... )
Мне угрожали перед судом, сказать домашним было нельзя - напугала бы их.
Соседям тоже нельзя было говорить - узнав об угрозах они не пошли бы в суд - а они были приглашены как свидетели.
Сидела дома, не выходила по вечерам, а потом махнула на всё рукой - чему быть, того не миновать... )
Наверное, просто устала бояться...)

Только самовнушение и рационализация. Осознать что по теории вероятности, чем реже выходишь на улицу, тем меньше шансов попасть в неприятность.

а чё ты боишся, кого то или чего? просто не думая выйди на 5 мин, зайди обратно, чай попей и снова вперёд!!!! удачи!!

Вы через окно что ли собираетесь выйти?

А страх перед чем именно? Открытое пространство или общение с людьми?

Есть метод парадоксальной интенции. Выглядит как установка самому себе (обязательно с юмором) . Для начала, вам неплохо бы ответить на вопрос "чего боюсь? ", "что такого страшного может случиться? ", заглянуть в свои страшные фантазии.

Парадоксальные интенции выглядят примерно так:
"Сейчас как испугаюсь! Просто держите меня! На весь район вонять будет! "
или "Сейчас пойду и мне будет так страшно! Запугаю себя улицей и всем таким, скую себя по рукам и ногам страхом, что аж сам офигею от своей мощи - как себя пугаю! "

А вообще, страх выйти на улицу - это довольно серьезный симптом. Я бы рекомендовал обратиться к психологу и/или к психиатру (на всякий случай) . У психолога тревожность снимается за несколько сеансов. Если психиатр толковый и что-то найдет - пропишет таблетки, будете жить полной жизнью, не мучаться.