Как своими силами борться с затянувшейся депрессией (3 месяца)?

Самым лучшим лекарством от депрессии являются положительные эмоции. Их можно добавить в свою жизнь с помощью того, что доставляет вам наибольшее удовольствие. Это может быть встреча с друзьями или хорошая книга, поход в театр или в кафе, на выставку, небольшое путешествие, общение с природой и т. д. Найдите время для этих занятий, чтобы отключиться от мрачных мыслей.

Чтобы перестать сосредотачиваться на том, что в жизни не клеится, подумайте о своих удачах и приятных моментах. Постарайтесь вспомнить, что вы ощущали в тот момент. Воссоздайте эпизоды приятных событий и мысленно проживите их снова.

Если вы чересчур сосредоточены на неприятностях, можно использовать такой психологический прием. Восстановите перед глазами происшедшую неприятную ситуацию. После этого представьте себе, как вы выходите из нее наилучшим образом. В течение 15-20 минут не выпускайте из воображения положительного разрешения ситуации. Теперь, если вы снова подумаете об этой ситуации, она уже вас будет меньше беспокоить. Повторяйте такой прием, пока не освободитель от негативных эмоций.

Друзья и Общение... Удачи Вам!

Не ныть, а заниматься делом.

Физические упражнения, лыжи, санки, рубка дров, уборка снега и т. п. Прогулки на Природе. . Рыбалка.. . Вегетарианство, травяные настои, крепкий сон.. .
Дыхательные упражнения, цигун, Белояр и т. п.
Прощение и отпускание всех обид, они блокируют энергию.. .
Депрессия - это нехватка энергии. . дисбаланс. .

Депрессия характеризуется торможением в коре головного мозга. Необходимо ее растормаживать, заставлять себя через силу жить более активной жизнью, а не плакать, как евреи на реках Вавилонских

У сЁ карачур таби фрейд

шоколад, бананы, все вкусненькое, бодрая музыка, витамины, много двигаться - хотя бы просто ходить по улицам, рощам, хоть по магазинам. Танцы, пение, общение с домашними животными.. . Стимулирует планирование. Вечером набросать несколько пунктов и внушить себе, что их обязательно надо выполнить. Можно поощрить себя за это. Или наказать за невыполнение. Такая игра с собой встряхивает и психику, и организм. В качестве наказания можно, напр. , отжиматься, приседать.. . Еще есть способ себя взбодрить - каждое утро надо обернуться вокруг себя по часовой стрелке хотя бы 3 раза. Можно больше, если получится.

Перестать подкармливать её своим нежеланием что-либо изменить в своей жизни.

Похоже своими силами будет сложновато.. . Вам уже пора обратиться за помощью