Что делать при панической атаке? Это серьезно!

Считайте что-нибудь (пульс, машины за окном, деревья, время по часам и т. п.) , помните, что это не смертельно, знайте - всё будет хорошо. Вам просто нужна помощь. Обратитесь к хорошему психологу. Не надо этого стесняться. Делитесь своими ощущениями. Можно в нете, можно по телефону с близкими людьми. Можете просто писать об этом. Как ни глупо звучит попробуйте отнестись к этому ощущению с иронией. Преключитесь каким-либо образом (сделайте что-нибудь типа уборки) . И ещё раз - не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. От этого можно избавиться! Всего Вам хорошего)))

Отключить мозги, думать о другом насильно, дыхательная гимнастика-сосредоточьтесь на вдохе и выдохе и к врачу срочно.

То, что называется панической атакой, - это проявление почти непосредственного столкновения человека с каким-либо неверным выводом, который его ужасает и сводит с ума. Психологическая защита защищает разум и старается не допустить это до сознания, но человек приближается почти к признаванию этого, поэтому человек чувстует ужас от возможности сойти с ума и предпринимает лихорадочные попытки не думать об ужасном, чтобы сохранить разум.
На самом деле, ничего ужасного и сводящего с ума нет и быть не может. То, что кажется таким, - это всегда следствие ошибки. Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. У человека два вида полового сношения - для зачатия и для удовольствия. Для удовольствия в женщину не входят. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия всего этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.

успокоительное и к врачу