Что делать при панических атаках?

Прежде всего выяснить точно ли речь идет о панических атаках. Найдите тест ( "опросник для выявления панических атак" в поиске и ответьте на вопросы)
Затем консультация невролога и терапевта (проверить гормоны щитовидной железы,
сдать общий анализ крови. Если кроме ВСД ничего не найдут и вы здоровы, то проблема носит психологический характер. Самое важное: панические атаки лечатся. Они не опасны, не приводят к смерти, потере сознания или сумасшествию. Но консультация нужна в реале, а не здесь. Не затягивать. Запущенные случаи обрастают всевозможными фобиями, которые возникают от страха.
И еще более важное: без осмотра и назначения врача не принимать лекарства, которые вам здесь насоветуют) *

принимай командование на себя ))

При них ничего не делать, нужно устранять их причину.

Сделать себе укол магния сульфат, а утром попить чистой воды и бежать на пробежке 3 километра, вернуться, размять спину на ровном полу, и вылить на себя ведро холодной воды. И так делать каждый день в обязательном порядке. Все употребления спиртногоо и табачного забыты на всегда. Проодукты пчеловодства, витамины в помощь.

Надо чтобы кто-то был рядом. На улицу выйди, подыши.

Паниковать

Обороняться и контратаковать

обкакаться в штаны

Ничего. От них ещё никто не умирал. Или займись чем нибудь.

1. Дышать медленно и глубоко.
2. Напомнить себе о своих талантах.
3.Подумать о чём то приятном.

вспомнить кому насолили
попросить прощения
человеку свойственно испытывать стрессы
нужно просто переключится свои взор на приятные вещи в жизни
и по меньше на других желающих вам зла