Помогите мне справится с социофобией.

в данном формате нормальная помощь невозможна. Вы ведь не ожидаете в чьём-то ответе увидеть подсказку, которая сразу решит вашу проблему?
нужно разобраться в причине боязни выступать (это всётаки не социофобия) . В вашем вопросе причина выражена не чётко.
Ещё, скорее всего, вы много думаете о том, что о вас подумаютф. когда говорите. Это ошибка. На самом деле даже во время вашего ыступления, даже если вы напрямую к кому-то обращаетесь ---вас в глубине души никто не слушает. Потому не парьтесь, излагайтее кратко и информативно
P.S.
можно пройти тренинг у психологов. Это тот редкий случай, когда проблема может решиться психологами)
Удачи!!)))

чтобы избавиться от этого страха, вам нужно просто быть готовой к выступлению. то есть обязательно текст должен быть проработан заранее, а на первых порах - обязательно отрепетирован с засеканием времени, вот и все.

Астеники. Толпа и вообще людское общество их часто утомляет и заставляет искать одиночества. Их мимозоподобность, однако, не является результатом аутистического ухода от жизни, а лишь проявление чрезмерной чувствительности. Из-за постоянного травматизирования жизненными впечатлениями преобладающий оттенок настроенья у них большей частью пониженный. Так как это обыкновенно люди очень самолюбивые, то особенно их угнетает прежде всего сознание, что они не как все, а затем и вытекающая отсюда крайняя неуверенность в себе. Это создает в них чувство внутренней напряженности и тревоги.
Используйте аффекты, чтобы перехватить инициативу и сказать свое веское слово. Как бы разозлиться на кого то или самого себя. Попробуйте "сыграть" роль раскованного субъекта, потом игра станет привычкой. Простые поведенческие реакции.

Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. У человека два вида полового сношения - для зачатия и для удовольствия. Для удовольствия в женщину не входят. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия всего этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.

Попробуйте походить на курсы ораторского или актерского искусства.. .
Игра в актера раскрепощает. А также участие в любительском спектакле.. .

научитесь не думать, состояние пустоты там или еще что-то в этом роде. также научитесь перестать чувствовать, это не миф, просто нужно поверить в это для начала, а затем получится. и видимо проблемы с уверенностью, занятие спортом очень укрепляет уверенность, это тоже не миф, стоит только попробовать, хотя бы бег, либо приседания, либо еще что-то.
выступление перед публикой начните с записи предполагаемой речи на бумажку. удачи вам