Бл. . ,как уснуть, если весь на нервах?

1. Научитесь расслабляться.
Придя домой с работы, оставьте все
тревоги прошедшего дня за
порогом. Старайтесь не искать, в
мыслях, решения сложных проблем
и вопросов перед сном. Возьмите
себе за правило, ложиться спать в
спокойном состоянии, отложите на
утро все вопросы.
2. Дышите свежим воздухом.
Если нет возможности прогуляться
перед сном, хотя бы, хорошо
проветривайте комнату, в которой
спите. Духота и «тяжелый воздух»
не способствуют засыпанию.
3. Не нервничайте.
Постарайтесь вечером не выяснять
отношения, не спорить, не
вдаваться в дискуссии. В
возбужденном и нервном
состоянии, заснуть гораздо труднее,
а иногда просто невозможно, я
думаю, многие, и я, в том числе,
испытали это на себе.
4. Приобретите беруши.
Шум – это довольно сильный
внешний раздражитель, для людей,
которые не могут абстрагироваться
и просто отвлечься на что-нибудь.
Меня беруши, просто спасли! Я
много лет страдала, и не могла
заснуть, то от шума и музыки в
соседних квартирах, то от храпа
домашних. А вот несколько лет
назад, - купила беруши, и просто
почувствовала себя человеком.
Пользуюсь ими, даже, если нет
шумовых эффектов - просто
привыкла.
5. Ограничьте просмотр
телепрограмм тревожной тематики.
Если Вы, как и я, натура
чувствительная и принимающая
все «близко к сердцу» , не смотрите
перед сном остросюжетных
фильмов и телепрограмм
тревожного содержания. Это, тоже
«выбивает из колеи» и не дает
заснуть.
6. Травы, тоже могут помочь.
Принимайте ванны с хвойным
экстрактом или морской солью.
Вода не должна быть горячей
(37-37,5градусов) , начинайте с 5
минут и постепенно доводите до 15,
каждый день, прибавляя по минуте.
Можно положить под подушку
немного полыни.
7. Научитесь медитировать.
Лежа в кровати, расслабьтесь,
вспомните приятные моменты
Вашей жизни, можно представить
себя на берегу моря, вспомнить
шум прибоя, красивую природу, или
другие сюжеты, которые Вам
приятны.
Думайте о хорошем! Приятным
всем снов!

что то успокоительно. Контрастный душ, вода как известно успокаивает, смывает негатив

Нагрузи мозг. Заставь его кипеть. Найди 100 знак после запятой в числе пи, реши уравнение Эйнштейна для равномерного пространства, найди количество молекул в коте, возведи грушу в квадрат, в общем найди что-то что займёт весь твой мозг без остатка, и когда решение будет найдено заснёшь с лёгкостью.

какой спать, на работу пора.
доброе утро.)

почитай ТБ... мне всегда это помогает

Так уберите их из под себя )))

А уже поздновато спать ложиться).. так что когда не поспишь сутки то тебе так спать захочется, что ты расслабишься и заснешь и нервы пройдут от такого сильного желания спать

как следует всех послать и укладываться

У тебя есть, что выпить?

Отожмись сто раз, потягай гантели

на нервах не уснуть никогда
лучше встать, принять ванну \что есть дома, арома, соль, \
после лечь, почитать, сон сам накроет с головой

Мне иногда помогает считать. Умножаю двузначные числа, трёхзначные - мозгу лень это делать и он отключается. Пустырник иметь дома не лишнее.