что делать если не могу уснуть ?

согреть ноги, выпить успокоительное
наверно день тревожный был

от спорта наоборот бодрость

poprobuyte tabletki prinyat...
dlya sna...

пойти погулять или почитать на ночь

Помолись перед сном.

очень толковый прием, который помогает мне всегда---перед тем как лечь, надо себе настроением вообразить что ты во сне и тебе надо проснутся на срочное разрешение своих проблем, потом лечь без всяких дум (-отнестись к ним неважно как к сну) но обязательно нетерять внушенного настроения с впечатлением какбудто ты во сне////дополнительное преимущество такого метода в том что сны снятся четкие и ясные

Звони в колокола.

Я эту проблему решаю тем, что просто не сплю столько, сколько могу. Потом уже просто вырубает

Помолитесь, примите прибежище Господа. Если Бог Вас не защитит, тогда никто не защитит :)
Любые страхи возникают от невежества. Люди не знают своей природы, не знают о том, что они бессмертные души, и у них совсем нет отношений с Личностью Бога, поэтому они постоянно погружены в уныние и страхи, как маленькие дети, оставленные дома одни.
Исправьте это положение, привяжитесь ко Всевышнему, и Вы обретете бесстрашие и хороший сон :)

Посмотрите мультики, выгляните по пояс в окно (наглотайтесь относительно свежего воздуха).

Нужно устать. Займись спортом. Отжимания, присядания. Нужно не просто размяться, а реально устать до предела. Тогда крепкий сон гарантирован.

Не спи.

ститай баранов