никак чего-то не уснуть, поделитесь методикой)

Вспоминаю студенчество, когда нас поднимали затемно и выгоняли из барака под дождь, а то и снег, собирать на холоде мокрый хлопок. Как будто вернулась в то время, и вот-вот начнут будить.
Сразу сильнее тянет в сон)) .

Или с закрытыми глазами показываю себе кино. Это я обожаю) . Старые фильмы помню наизусть... кадр за кадром... могу мысленно менять диалоги или вставлять других артистов.
А то и сама что-то "снимаю").
Вчера представила такой кадр: Ребёнок бежит, смеясь, к воде, прыгает... волны медленно-медленно поднимаются вверх, а опускаются вниз уже жёлтыми кружащимися листьями.... опять поднимаются, но уже снежным хороводом.... и опять ласково склоняются над ребёнком высокими зелёными травами.. .
...и не заметила, как заснула))).

подыши глубоко)

надо устать

В те редкие моменты, когда не могу уснуть, я делаю так.
1. Надо лечь в ПРОХЛАДНУЮ постель, лучше потеплее укрыться.
2. Принять удобную позу, если Вам не трудно спать на спине (некоторые не могут) , то лучше на спине, раскинув руки и ноги, чтобы нигде сосуды не передавливались.
3. Потянитесь, чтоб хрустнули косточки.
4. Сказать себе - если мне не спится, то я и не буду заставлять себя спать, а лучше просто поваляюсь, ведь мне так приятно лежать в расслабленном состоянии, подумать о чем-нибудь приятном, только недолго, если почувствуете, что увлекаетесь, то сменить тему, а потом - еще раз сменить, каждый раз контролируя эти мысли и уменьшая периоды, на них отведенные.
5. Представить, что по Вашему телу, начиная от пальцев ног и все выше катается шарик от пинг-понга, и где он прокатился - там мышцы расслабились, и вот, они наливаются приятной тяжестью, настолько, что ноги уже как бревна, неподъемные, точнее, не бревна, а мешки с песком.. .
6. Зевните.
7 Улыбнитесь, но не от уха до уха, а улыбкой Джоконды, ведь Вам так приятно...

Вакуумные наушники и аудиокнига. И не пытайтесь заснуть, просто получайте удовольствие от прослушивания. Меня хватает на 5-10 минут.

я накушался до тошноты, перел, теперь уснуть не могу) . Советую, действенный метод)

Методика проста.
Продолжайте не спать.
Заснёте наверняка.

Нужно утомиться.