Каким образом прощается ОБИДА которая засела в самых глубоких слоях подсознания и рычит скаля зубы?

Мне помогло то, что я эту обиду выплеснула- в письменном виде...

Proshaetsea legko.;a vot rani zajivaet..toliko vremea..

Шаг 1
Вновь пережить свою обиду, вернуться к ней, и вспомнить, как менялось поведение, какие мысли при этом приходили в голову. Лучше будет все записать, моя знакомая писала письма своим обидчикам, только не всегда отправляла их, теперь у нее есть тетрадка для работы со своими обидами.

Шаг 2
Написать подробно, как должен был бы вести себя тот человек, который меня обидел, чтобы я на него не обиделся. И, наверное, правильным вариантом было бы то, чтобы он пригласил покурить и объяснил бы мне, где я ошибся и что неправильно я сделал.

Шаг 3
Ответить на вопрос, почему он должен был так поступить. Из чего исходят принятые нормы, традиции, законы и так далее.

Шаг 4
Какие могут быть причины его поведения, тут нужны не оправдания, а объяснения. И перечислить для себя все разные варианты.

Шаг 5
Он со всеми так поступает, или он поступил так лишь со мной?

Шаг 6
Может ли этот человек быть способным на то, что я ожидал от него, и мог ли он отвечать этим ожиданиям?

Шаг 7
Какие эмоции и чувства сопровождали мою обиду? Безнадежность? Ненависть? Страх? Гнев? и так далее.

Шаг 8
Прощение не является оправданием. Прощание и прощение являются словами одного корня. Избавление своего разума от обиды, отпущение. Я не могу его контролировать. Я не смогу заставить своего обидчика вести себя так, как мне того хочется. Я же предоставляю ему стать лицом к реальной жизни и самому исправить свои ошибки. Следует создать свой образ прощения, некий символ. К примеру, у моих подруг это образ березы, у меня – поток света, у кого-то – образ неба, еще у кого-то – дороги. Обида заканчивается прощением, нужно проговаривать прощение словами, нужно представить перед собой человека, который обидел вас, соединиться с этой обидой и обратиться к своему воображаемому обидчику, при этом проговаривая такие слова:

а Ты виноват в том, что… , и чем больше будет сказано деталей, тем будет лучше. Сказать, какие при этом были нарушены детали соглашения, и проверить, все ли вы предъявили.

б Было бы правильно, если бы он поступил так, при этом говорить без частицы не.

в Наверное, у него были на то причины так поступить, как поступил обидчик. Описать все возможные причины.

г И, хотя, может у него были на то причины, я все равно чувствую обиду.

д Не смотря на мои чувства и на то, что ты сделал, я решаю простить тебя. И отпустить.

е Но все это не означает, что этого не было, я отпускаю тебя. Нужно вызвать этот образ прощения, соединиться с ним, и на обидчика послать поток любви.

Благодаря вышеизложенным способам, можно избавиться от обиды и простить своего обидчика. Процесс прощения болезненный. Но если от обиды не избавиться, то она сможет разрушить человека.

= Изменением отношения к этому! !
Либо исчезновением ПРИЧИНЫ.. .

Есть и ТРЕТИЙ! вариант = справедливым судом и Исправлением Ошибки. .
(чьей! ! это у же - по-разному в каждом конкретном случае...)

Плюнь и забудь.

Все опирается на чувство самости. ) Пока его не искоренить то все будет повторяться.

Поставьте себя на его место...

Время - лучший лекарь.

Волевым решением. У вас не сразу получиться залечить эмоции, но со временем вы поймёте, что простили человека.

Я не умею прощать, но научилась забывать.. Сядь, расслабься, включи приятную музыку и представь те моменты, которые хотела бы забыть и мысленно зарисуй их большой кистью с черной краской... И как только снова будут возникать в твоем сознании... Снова мысленно бери кисть и закрашивай..) ) Мне помогло..))