А как ТЫ справляешься с гневом? ! Ваши методы :)

Если гнев уже овладел тобой, подавлять его нельзя - нужно отреагировать. Только не на людей, а куда-нибудь в сторонку. При сильном приступе гнева помогает разбить пару тарелок или постирать что-нибудь крупное, даже помыть пол.
Но все же более разумно работать над собой, добиваться такого состояния духа и тела, чтобы гневных реакций не возникало. Как правило, сильные приступы гнева являются следствием регулярно подавляемых негативных эмоций, неспособности дать отпор на обиду или оскорбление.

Любое возбуждение - это привычка. Если его увидеть как привычку - оно исчезнет. А если нет - достаточно знать, что эта привычка заставляет нас напрягаться определенным образом и определенным образом сбивает дыхание. То есть, если ЗАСТАВИТЬ себя расслабиться и дышатьтровно и спокойно - возбуждение быстро гаснет.

Стираю . Делаю так, чтобы он перестал существовать. Даже не трансформирую. Просто воспроизвожу. Сознательно начинаю его создавать и он исчезает. И никого не трогаю. ( один вариант, есть и другие варианты)

повторяю как молитву много раз "я желаю всем счастья"

пытаюсь объяснить человеку который меня провоцирует что потом он будет сильно желеть и я тоже что вовроемя не остановились, молчу долго проходит со временем.

Вообще с ним трудно справиться. Музыка помогает, медитация, нужно стараться контролировать себя, пить успокоительные таблетки в крайнем случае. Кстати когда ты злишься это негативно сказывается на мозге и твоем общем состоянии, я думаю это заставит тебя задуматься))

Перечитываю Соломона...)))

Глубоко дышу. Напоминаю себе, что если мне что-то в своём состоянии не нравится, то это можно исправить.

Беру руку, сжимаю кулак и бью того кто меня бесит пока не кончатся силы.

Гнев нужно выражать. Но перед тем, как выразить, подождать минуты три, чтобы успокоиться. А затем сказать обидчику, что вам не понравилось.