Чем утоляется эмоциональный голод?

общением, музыкой поэзией, путешествиями, книгами...

адреналином)

Каждому свое, в зависимости от темперамента и склада характера, направления интересов.

Эликсиром насыщенности. В нём есть такие чудесные ингредиенты как мята, шафран, имбирь, сметана, пиво, лимон, мёд, горсть кедровых орешков и кокосовая струшшка...))

Книгами, кино.

Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть «на автомате» . Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд - остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 – «очень голоден» и 5 – «сыт до отвала» . Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному «нырянию» в холодильникна фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии - словом, отвлекитесь. Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи) . Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены «эмоциональному» голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их «на автомате». Пообещайте себе есть три «здоровых» продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть «запретное» , Однако практика показывает, что трех «здоровых» продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был «эмоциональным» , никакого вреда «здоровые» продукты организму не принесут. Регулярные физические упражнения не только помогут вернуть прежние формы, но и настроят на позитивный лад, что очень важно в случае «эмоционального» переедания. И, наконец, здоровый сон - совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть «эмоциональным» едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина - гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.

сидя тут и читая Вас

обшением с живыми людбми

Мощным игровым пк

Жанр специальный для этого придумали - драма называется.

Опенэйрами, дискотеками, танцами